淋浴比浴疗更能缓解疲劳。郑振红医生说，由于水流的冲击，具有推动作用，可以促进血液循环。药浴一般采用活血化瘀的中药材。沐浴后，它们通过皮肤被消化吸收，从而达到效果。但洗澡时间不需要超过20分钟。
按摩的目的是消除疲劳、缓解肌肉紧张，效果很好。工薪阶层男性感到疲劳时，可以用马郁兰、薄荷、尤加利等精油慢慢按摩颈部，可以起到振奋人心的作用，香薰老师文友军建议。
研究发现，一些缓慢的性生活也有助于内啡肽的代谢，使人感到快乐。
此外，实验证明，一些简单的、可重复的、不含情绪的声音也可以平静情绪。下次当您心烦意乱时，为什么不尝试一些天气预报等来帮助修复您的情绪呢？
1.多喝水
每天至少吃2000cc。的水来补充人体所需的水。
健康的茶饮料也很好。中医建议气虚者（一般工薪族）可服用西洋参（3钱）、黄芩（5钱）、红枣23枚泡水服用。阳虚者（一般50岁以上），用高丽参、冬虫夏草半片，当茶饮用。
经常感到口干舌燥的人，可用炒决明子茶、白菊花、枸杞按1：1的方法泡茶当茶饮用，可起到明目提神的作用。或者也可以改为麦芽糖、大枣、甘草。权威专家表示，养生茶最好冲泡后当天饮用，以免中草药被氧化而无法达到效果。
专家预测，含有外果皮香气的柠檬草茶可以缓解疲劳，保持魅力。洋甘菊茶还具有舒缓神经的作用。
2、上班族的两项养生运动
这种缓慢调整身体、吸气的养生运动，可以在下班后或家里随时随地进行，适合各个年龄段的上班族。
如何摆正音乐（坐功）
1.静坐，不要向后靠，双手放在腿上，自然释放压力，调整吸气均匀
2、用鼻子慢慢呼吸，握紧拳头，放在身体两侧，拳心朝上。
3、弯曲手肘，抬头挺胸，挺直腰部，头向后仰
4、再次用鼻子呼气，学会放低脖子、双手和腰部，慢慢张开双手。
5、手掌朝下，头朝右，恢复原来姿势，释放全身压力。
Tips：每轮练习7次，每天可以练习3到4次。训练时要保持时间长、动作轻柔、放松、姿势温和。中途可以换气，但不要屏住呼吸。
呵呵玉府（坐功）
1、站直，双臂交叉将枕头放在脑后，保持自然呼吸
2、用鼻子呼吸，抬起头和手臂，抬起头，挺胸，挺直背部。
3、呼气，低下头，身体慢慢向下弯曲，释放压力，使脊椎左右平滑。
Tips：一般来回6次即可。应根据自己的健康状况缓慢而仔细地调整频率，不要急于求成。
长期的压力破坏了生活的节奏，需要我们在忙碌的工作之余找到更合适的方法来缓解压力、消除疲劳。