其实拳击是可以达到减肥的效果的，而且拳击是一种非常适合女性朋友用来减肥的方法。也可以避免训练过程中的任何伤害。最重要的是，武术不仅可以减少体内堆积的脂肪，而且对于体型也有一定的作用，让体内的肌肉线条变得更加美丽。
1.有利于塑形
拳击是一项非常适合女性塑造身材的运动。拳击训练运动量大，减肥效果显着。它每小时平均消耗700卡路里的热量，可以说是所有运动中最昂贵的。跆拳道训练对于减肥、提高体质和精力有很好的效果；拳击的节奏灵活多变，练跆拳道的女生往往小腿细、下肢长、臀部高；另外，跆拳道的攻击方式以出拳为主，可以适当锻炼肩膀、手臂的肌肉和肌腱，让大家变得更加灵活。
2、预防传染病
如今，大城市里有很多工人阶级。经过一段时间的锻炼，久坐引起的腰酸背痛、颈痛等问题都消失了。跆拳道是一项全身运动，非常注重人体各部位的灵活性。另外，根据一些辅助器材的训练，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更加敏捷，而且因为击球过程中需要高度集中，眼睛主要集中在关于快速运动。敲击目标后，不仅可以提高注意力，眼睛也会变得更加有活力。
3、发泄情绪
格斗之所以如此盛行，原因之一是它服从了人类打击事物的自然本能。在这个物欲爆炸的时代，家庭和工作对每个人都有着巨大的影响。工作压力大，怨恨无处发泄，人们变得抑郁、情绪不稳定。一位优秀教练说，不锻炼的人往往情绪不稳定，但练拳击的人注重自己的拳击质量，输了也不会心烦意乱。他们不生气，但在日常生活中脾气很大，很有分寸。
4、调整心理平衡
虽然现在瑜伽健身很流行，但是瑜伽健身并不一定适合所有人。对于一些人来说，安静的反思也可能是一种精神折磨。有医学专家和运动心理学专家指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越疲劳。对于这些人来说，他们需要的往往是剧烈的体育锻炼，比如拳击。
5.极具挑战性
真的很有趣。练过拳击的人都会告诉你同样的事情，那就是拳击比慢跑和器械更好。定期的健身锻炼会更有趣。拳击运动中，步法和出拳有很多灵活的变化。如果你善于思考，能智胜，那么你就能找到很多幸福。