说到运动健身，我们就能想到很多强人。男人对肌肉完美的追求几乎达到了疯狂的程度。很多人认为肌肉是男人的代表。只有拥有强壮的肌肉，才能展现出男性的阳刚之气。然而，对于男性来说，运动锻炼和增肌也是有难度的，所以掌握运动健身的方法就显得非常重要。下面我们就详细介绍一些适合男士锻炼健身的运动方法。
游泳
这种全身运动对于改善心脏功能和肌肉耐力非常有效。科学的游泳方法是游完一圈，喘口气，再游下一圈。
越野滑雪
雪地跑步可以锻炼身体的所有肌肉，地形条件的变化也使大腿、背部和肩膀的肌肉更加灵活。
篮球赛
这种突然停止的运动会消耗大量的能量，并且可以增加肌肉的灵活性。缺点是膝盖和背部受伤的概率较高。专家建议在打篮球之前进行一些重量训练，以提高肌肉承受工作的能力。
自行车运动
这种减肥的非负重有氧运动可以改善身体的心脏功能，但对上半身没有锻炼作用。
跑步
对强化心脏功能、锻炼下半身、腰部有明显效果。专家建议，从事此项运动的人应增加游泳、举重等运动，锻炼全身。
打壁球
这种练习方便易懂，能有效提高心脏功能和腿部肌肉力量，同时还能提高背部和腹部的灵活性。
划船
这种运动没有重量，可以锻炼肌肉。赛艇是一项非常安全的运动，因为它使用大量的腿、背部和手臂，因此赛艇运动员通常不容易出现超重或圆胖的情况。
攀岩
这种有氧运动减肥对体能消耗很大，可以锻炼全身的肌肉。攀岩之前，应该训练如何抓住岩层、举重和引体向上。
拳击
这项练习对人体各部位的协调配合要求很高，能为上半身提供良好的锻炼。不过，因为比较危险，所以运动时应该佩戴护腕，以免二头肌被撕裂。
文章为您介绍了一些比较适合男性的运动健身。其实很多运动都非常适合男性，比如跑步、打篮球、游泳、户外等等，而且健身俱乐部里有很多设备。还可以训练肌肉，比如俯卧撑、平板支撑、卧推等，一定要制定详细的计划，根据自己的情况来执行。