瑜伽健身可以保持体形，让身材丰满有魅力，受到很多女孩子的喜爱。对于女孩来说，倒立是一个非常复杂的姿势。传统的倒立定义需要强大的手臂能量，但女孩们不愿意将手臂训练得太有力，因为那样就不能给她们女性的艺术美。因此，瑜伽健身倒立可以结合传统倒立的优点，更适合女生锻炼。
我们要想做好瑜伽倒立，首先要掌握倒立时应具备的以下人为因素。
首先，能源。倒立有三种基本类型：倒立、肘倒立和肩倒立。在这三种分类中，倒立是占主导地位的一种。所以，臂力是倒立的前提。因为手臂能量不足，无法支撑人体的重量。
其次，身体的平衡能力。身体平衡能力弱的人，即使站起来也会摇晃、摇晃，进而摔倒。
第三，人体的灵活性。如果人体的柔韧性较弱，整个人体就会显得僵硬。僵硬的人体很难做出任何动作。
为了顺利完成倒立姿势，我们可以将其分为三个过程。
先做辅助训练。是增加手臂能量、提高平衡工作能力的相关训练。提高手臂能量的瑜伽动作有很多，有些动作也有一定的难度。训练时最好选择难度较小、能够提高腿部力量的姿势，同时还能训练平衡工作能力。
侧平板屈伸也可以是训练腿部力量的一个很好的方法。这些瑜伽姿势并不是很难，大多数人都可以完成。侧屈伸首先采用四腿凳位，肘部着地，膝盖弯曲，然后伸直双腿，俯身，用一侧肘部支撑地面。另一只手臂弯曲并伸到脑后。换手训练。反复训练这个姿势可以提高手臂能量。还可以拉伸腰部、肩部关节，使身体更加和谐。
半月式组合也是一个非常好的训练腿部力量的瑜伽姿势。这个瑜伽姿势不仅训练腿部力量，还能提高腿部力量以及身体的平衡能力和灵活性。你练习得越多，你能取得的成就就越多。因此，在选择辅助训练时，尽量选择能够改善多种因素的瑜伽姿势。