肥胖分为两种，一种是全身性肥胖，另一种是可逆性肥胖。如今，许多人患有可逆性肥胖。有的人发胖的时候，肉都长在腹部，有的长在脸上，有的长在腿上。有什么好的健身运动可以实现可逆减肥吗？减肥成功后，每个人都会看起来更加美丽。今天小编就教大家一些快速瘦腿的动作。
姿势一：后踢。动作要点：双手撑地，左腿单膝跪下，弓背卷身，然后左脚向后上方伸展（换腿开始）。锻炼部位：腰部、臀部、脚部。
姿势二：双手抱住双腿，抬起双腿。姿势要点：双手抱胸，蹲下，站起。锻炼部位：脚。
位置3：侧踢。姿势要点：侧睡时，将双腿伸直并向一侧踢。同时，当身体侧卧时，也可以将其抬起。——学会降低身体和腿部。锻炼部位：腰部、大腿根部。
姿势4：屈膝俯卧撑。姿势要点：膝关节呈90度，腹部用力，站立时与路面呈45度左右。锻炼部位：腹部。
姿势五：一脚向后站立，美化臀部。姿势要点：双手趴在桌椅上，单腿站立，另一腿伸直，向后倾斜并学会放下。锻炼部位：臀部、脚部。
姿势六：交换抬腿。动作要点：仰卧，左腿弯曲，小腿与地面齐平——左脚抬起——左脚学会放下——左脚学会放下（这是循环系统，您可以换腿开始）。
姿势七：右手举起，腰部大幅度向右旋转。从1的状态立即变为右手抬起，左手放在臀部后面，腰部向后移动，然后保持不动。
姿势八：双腿打开，背部挺直，身体向右弯曲。张开双腿并挺直背部。右手向上举起，左手肘放在右腿后面的路面上，身体向右弯曲。
想要运动减肥瘦腿，首先要确定自己的体型和体质，确定自己属于哪一种肥胖类型，然后选择最适合自己的运动方式。不仅效果非常好，而且减肥效果也会很快。减肥一定要坚持，尤其是运动。每天必须至少锻炼半小时。你的身体必须出汗，否则很难看到效果。