英国著名普拉提教练MR.丹尼尔·里昂捧着自己的新书《pilatesforman》感叹道：“普拉提和瑜伽简直是形影不离的兄弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现在却成了女性运动的法宝。”
想必普拉提的创始人也没有想到，一个人要爬上普拉提教室那张神秘而复杂的普拉提床，需要多大的勇气。
随着年龄的增长，男性身体不可避免地会出现各种衰老状态：水肿、肥胖、便秘、皮肤下垂、脱发……社交活动多、疲劳轰炸。短短几年，帅气的男孩就被岁月埋葬了。
大牛呼吁：如果读者《pilatesforman》是他，他一定要关心自己；如果读者是她，她去练习普拉提的时候一定要带上他。
男人的床是“凯迪拉克”
在垫上普拉提中，男女在动作结构上没有太大区别。主要原因是男性的动作幅度和韧带拉伸不宜太大，重复一个动作的时间可以加倍，呼吸方法也一样。
男人们可以为自己能够在普拉提器械的帮助下完成更困难的动作而感到自豪。上期我们介绍了适合女性使用的普拉提床——reformmer。事实上，看起来像欧洲古典四柱床的凯迪拉克更适合男士。它具有与“凯迪拉克”汽车一样多的功能。
凯迪拉克是一种“复合”体操器械，包括双杠、吊环、滑板、腿绳、臂绳等部件，提供肩部支撑和头部支撑。该床上可进行仰卧翻滚、双腿伸展、单腿伸展、猴子式、背部伸展、肩转圈、飞鹰式等80多种练习组合。
当然，凯迪拉克价格昂贵，整体价格在2000美元到6000美元之间，而且国内健身俱乐部也不多。
普拉提强调控制、伸展和呼吸。对于20岁出头的年轻人来说，普拉提注重呼吸调节，可以平静浮躁鲁莽的心灵。
30多岁以上的男性正在为自己日益粗壮的腰部而烦恼。普拉提对肌肉曲线和腰、腹、臀的塑形有一定的作用。
对于四五十岁的中年男性来说，强调身体左右两侧一起动，可以逐渐纠正使用左侧或右侧身体的坏习惯，使身体更加协调和平衡。并预防与年龄有关的疾病。
作为祖父，普拉提训练不仅可以强化深层肌肉、提高灵活性，还有助于缓解背部疼痛、颈部疼痛或肌肉拉伤的人的疼痛。
丹尼尔透露，马拉多纳不仅在戒毒和酗酒的过程中减掉了50磅，还通过普拉提进行了锻炼。他也摆脱了内心烦躁、虚荣的心魔。
尖端：
水合作用：普拉提需要定期喝水来调节自身的循环。严格来说，男性每刻钟喝200毫升水为最佳。
服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松的棉质面料，最能体现这种回归简约。
运动时间：最佳运动时间为下午4-5点，每周2-3次。