腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以很多人都有胖头、大耳朵。我们应该改变这种状况，而最好的办法就是锻炼身体。在运动初期，我们不需要做仰卧起坐。我们需要通过慢跑等有氧运动来消耗脂肪，而不仅仅是减少腹部脂肪。只有这样，才能达到由浅入深的减脂效果。那么，如何减少腹部多余的白肉呢？
1、健身减肥方法
产后运动是女性产后帮助修复腹部肌肉比较有效的方法之一。您可以根据个人情况选择以下方法。坚持下去也是合理的。
具体方法：
1、仰卧，上半身不要移动，双脚交叉，按压腹部。
2.将双脚平举并与上半身成一定角度，然后学着放下双脚并重复。
3、双手抱紧膝盖，将大腿靠近腹部，然后还原，重复。
4、抬起双脚，像骑自行车一样，左右脚向前、向左、向右旋转。每天做两次，每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法
女性产后使用约束装置也是公认的有效的腹部减肥方法。尤其是采用专业的多功能束缚器，其中含有益母草冲剂、鹿胎粉、玫瑰花、三七等天然草本药用成分。不仅有理想的帮助缩小腹部的效果，而且对增大的子宫、产道以及产后的生理修复都有良好的效果。建议产后立即使用。剖腹产后伤口修复后7天即可使用。2个月以上的可以使用加厚型的。一般可以使用两个月来修复怀孕前的状况。
古风组合减肥法方便快捷，是一种健康的饮食减肥方法，没有任何副作用，对减肥效果非常好。
3.饮食和瘦腹方法
产后正确饮食是预防产后体重减轻的重要组成部分。妈妈们不宜暴饮暴食。除了比平时多吃些动物蛋白外，蔬菜、水果、新鲜水果的摄入也不能缺乏。每日推荐食物摄入量：膳食包括米、面、粗粮450克；牲畜200克；鸡蛋150克；20毫升植物油；250毫升牛奶或豆浆；蔬菜450克，水果100克左右；其他如白糖、白芝麻等各20克。另外，尽量不要吃辛辣食物、生冷食物、油炸食物等刺激性食物。同时对于瘦肚子也有很大的帮助。