选择不同类型的运动可以帮助减少体内脂肪，从而使身体变得更苗条、更挺拔，更重要的是让身体更健康。只有让不必要的脂肪消失，身体才能减肥。脂肪是如何消耗的？脂肪的消耗与人体新陈代谢的快慢有关。通过运动和工作，这些都会引起脂肪的消耗。而如果你想快速燃烧脂肪，可以增加运动量。
身体通过新陈代谢消耗热量，从而达到减肥的实际效果。代谢分为：代谢率、活动代谢、食物熔点代谢。这三种代谢的结合就是我们常说的基础代谢。新陈代谢是指人体消耗能量的行为。
新陈代谢率约占人体卡路里消耗的70%。人体日常的呼吸、血液循环、维持体温、内脏器官活动、大脑活动等都属于新陈代谢率。
因此，如果你的新陈代谢速度变快，你就可以在任何地方减肥。提高新陈代谢率的方法包括增加脂肪百分比、维持体温和促进循环系统。
活跃的新陈代谢约占人体卡路里消耗的20%。日常的运动、工作、家务等都属于活跃的新陈代谢。
想要提高运动代谢，就需要增加运动量。
消化吸收食物的熔点代谢约占人体热量消耗的百分之十。人体消化食物时，属于食物的新陈代谢。也就是说，吃完食物后，热量在消化吸收过程中会被消耗掉。强烈建议少食多餐，这样可以提高新陈代谢，达到减肥的效果。