大家都知道，运动可以强健骨骼，提高免疫力。如今，运动中有各种各样的放松方式。有的人喜欢慢跑，有的人喜欢爬山。与其他锻炼方式相比，爬山不仅可以提供锻炼，还有助于提高人体的协调性。有很多人可能没有接触过登山。那么爬山运动有什么好处呢？
1.登山对肌肉骨骼状况的影响
经常爬山运动对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，增加骨骼中钙、磷的沉积，增加骨骼的弹性和韧性，有助于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。骨骼，还可以提高骨髓的造血功能。
2、登山对神经系统的影响
经常爬山运动可以改善中枢神经系统的功能，使人精力充沛、敏捷，提高工作效率。爬山可以改善大脑的血液供应，减轻神经系统的疲劳和精神压力，提高睡眠质量。
三、登山对心血管系统的影响
登山对于预防心脑血管疾病有显着效果。登山运动可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，减少心血管疾病的发生。它还可以增加心脏血管的直径，增加冠脉血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧的能力，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、登山对呼吸系统的影响
爬山可以提高呼吸肌的力量，有利于维持肺组织的弹性，改善肺部的换气换气功能，增加吸氧能力，改善全身各器官的新陈代谢；另外，登山多依山傍水，植被丰富。空气清新，很少受到污染，含有较多的负氧离子。负氧离子可以改善肺部通气功能，调节神经，振奋精神，改善睡眠，降低血压，刺激造血功能，具有舒缓、镇静、降压、消除疲劳的功效。
5、爬山对消化系统的影响
经常参加爬山运动，会增加能量消耗，增加对各种营养素的需求。因此，食欲增加，消化系统的功能改善，胃肠蠕动增强，消化液的分泌增多，营养物质的吸收也增加。
6、登山对免疫系统的影响
经常爬山运动，可以提高机体免疫力，减少感冒和继发于感冒的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及气管炎引起的肺气肿、肺心病。
7、爬山的减肥作用
减肥最基本的原则是消耗的热量大于吸收的热量。运动是人体主要的能量消耗渠道，但并不意味着参加任何运动都能达到良好的减肥效果。最理想的减肥方式是强度较低的运动，提供充足的氧气，持续时间较长，消耗的总能量较多。登山正是这样一种强度适宜、持续时间长的运动，因此具有独特的减肥效果。
现在大家都明白爬山的诸多好处了吗？如果你的家距离山区比较近，其实只要坚持每天爬山，就可以让身体变得强壮有力。不过，并不是所有的人都适合爬山，一些有健康状况的朋友要谨慎。另外，登山前需要了解天气状况。如遇阴雨天气，尽量不要登山，以免发生意外。