一般来说，早上你看到公园里锻炼的人比较多，很多人都会选择这个时候锻炼，或许是因为早上空气新鲜。但是，你知道吗？早上不是锻炼的最佳时间，但晚上是最好的。你想知道为什么吗？想知道运动时还需要注意什么吗？下面我们就一起来看看吧。
健身思想在户外。山林、河流、河边含有空气负离子，具有止咳化痰、消除疲劳、调节神经、降血压、镇静等功效。而且多接触大自然也有利于改善肾功能，保持良好的身心健康。
最好在晚上锻炼。许多生物学家的研究表明，黄昏是一天中健身尤其是户外运动的最佳时间。研究表明，一天之内，体内血小板的成分会发生一定程度的变化。中午和黄昏时血小板数量比早晨减少20%左右，血液粘度降低6%。早晨很容易导致血液循环系统阻塞、心脏病等问题。中午之后风险大大降低。
这对于忙碌而焦虑的中年男性来说至关重要。另外，晚上，身体经历了半天的活动，对运动的反应最好，氧浓度较高，运动的效果也更明显。
不要出太多汗。中医认为，汗与心、血有着密切的关系。一定量的出汗有身体排毒的作用。但如果汗水代谢过多，就会带走体内一些宝贵的营养物质，从而消耗人的能量，削弱人的活力。血。因此，运动到出汗为止就足够了。运动结束后，应立即擦干汗水，换上干净的衣服，以免着凉。
一般来说，我们可以得到的信息是，最好在晚上进行锻炼，因为此时锻炼可以降低患病风险，达到良好的锻炼效果，而且大家也不用担心耽误工作。如果你有时间，为什么不尝试一下呢？而且，大家最好在户外进行活动，不要让自己轻易出汗。