相信现在很多人都不知道什么时候运动合适。有些人甚至知道自己没有时间锻炼。如今，许多朝九晚五的工薪阶层都非常想锻炼身体。却实在找不到时间运动。有时候有时间就得运动一下。如果你太累或者没有时间，你就不会去。如果长期这样下去，肯定会产生后果。而如果我们没有在正确的时间进行锻炼，也会对我们的人体产生危害。
不管工作多忙，只要抽空做减肥有氧运动，每次30分钟，每周3次，或者每天2次，每次15分钟，比如徒步、爬山、跳跃、跑步等户外体操等，可以让你在工作训练的同时保持身体健康。
健身思想在户外。山林、河流、河边含有空气负离子，具有止咳化痰、消除疲劳、调节神经、降血压、镇静等功效。而且多接触大自然也有利于改善肾功能，保持良好的身心健康。
最好在晚上锻炼。许多生物学家的研究表明，黄昏是一天中健身尤其是户外运动的最佳时间。研究表明，一天之内，体内血小板的成分会发生一定程度的变化。中午和黄昏时血小板数量比早晨减少20%左右，血液粘度降低6%。早晨很容易导致血液循环系统阻塞、心脏病等问题。中午之后风险大大降低。这对于忙碌而焦虑的中年男性来说至关重要。另外，晚上，身体经历了半天的活动，对运动的反应最好，氧浓度较高，运动的效果也更明显。
现在，每天早上经过花园时，我都会看到很多人在晨练。有人认为早晨的空气最新鲜。其实这只是我们潜意识里的感受，但早上锻炼不一定对我们的身心有益。因此，锻炼时一定要把握好合适的时间，才能达到最好的效果。