大家都知道日常锻炼对我们的健身有好处，但是很少有人了解为什么锻炼可以提高我们的身体素质。因为运动健身是由于人体自身的适应性和循环的功能，我们锻炼哪个姿势就会让那个姿势吸收更多的能量，而且在日常生活中，我们经常锻炼的人会变得更强，不锻炼的人会变得更强。运动量会下降。
我们人体的功能非常强大，而且非常奇特、聪明。当你经常使用某个姿势时，身体就会知道，然后迅速将宝贵的营养物质输送到该地方，使其变得更强健。例如，当一个人慢跑时，心脏和肺部的工作速度会比平时更快，使用量也更大。这时，人体知道要快速为心肺补充营养，心肺就会变得更强健；四肢和身体其他部位的骨骼也会变得更强健。而且肌肉也被超强的使用，人体不会充耳不闻，迅速派遣物质精英来补充筋骨，所以筋骨才会发生变化。
一般来说，当营养物质和原料供给良好时，人体就会有一定的“库存”和储备。当身体的某些部位需要时，人体首先会调配并使用“库存”物质。但当某些营养素缺乏，没有可调节的库存时，人体就只能“拆东墙补西墙”，从其他地方调度。最先使用的是这些较少使用或不太关键的位置。这就是“循环论证”。这样做的负面影响可能是一些仓位变得更强，而另一些仓位则被削弱或受损。
上面我们了解到，健身运动也是以营养为基础的。如果营养充足，原料有效提供，即使只是日常活动，不刻意运动，也是健康的；反之，没有有效的营养素作为基础，运动也不一定能带来健康，不仅是徒劳，甚至有害。导致“去一补”的不良影响，产生副作用。
本文介绍了为什么运动有益于健身。相信大家都应该知道，运动之所以能够健身，是因为人体的机能融入了运动的状态，促进了营养物质的吸收，让心脏和肺部变得更强健，这样就可以运动锻炼了，经常锻炼会让身体具有适应能力。