随着白领阶层健康意识的逐步提高，很多年轻人希望通过科学锻炼来彻底改善自己的一些亚健康状况。当然，有的人选择在户外跑步或者打球，有的人则更喜欢去健身房进行一些室内运动，那么什么样的运动才是最好的呢！什么样的锻炼能给我带来最大的好处？今天我就带着大家的疑问，给大家解释一下运动的最佳方式是什么？
1.散步
任何体育锻炼最好包括心血管锻炼，因为这将进一步帮助增强心脏功能并燃烧脂肪。而步行将是最简单、最有效的锻炼方式。您可以随时随地进行。不需要太多，只要有一双相对舒适的鞋子即可。
对于刚接触体育锻炼的人来说，步行不仅仅是一个不错的选择。即使是肥胖的人也可以从步行中受益匪浅。专家表示，步行一小时可以帮助燃烧大约500卡路里的热量。我们知道消耗3,500卡路里的热量可以帮助减重一磅，因此我们可以预计，如果您不做其他任何事情，步行约7小时将有助于减重一磅。
走路也需要循序渐进，有计划。刚开始走路时，最好每次步行5至10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，一次增加一个。最好以您习惯的频率不断增加步行距离。
2.间歇练习
无论您是刚刚开始还是经验丰富的老手，或者无论您是散步还是进行其他有氧运动，最好保持放松。体育锻炼时将运动与适当的休息相结合，会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。
专家提到，体育锻炼时频率的不断变化会刺激有氧健身系统的不断变化。您的系统越强大，您的身体燃烧能量的能力就越强。
方法是集中锻炼一到两分钟，然后恢复到之前的状态二到十分钟。具体情况可以根据自己的恢复情况来确定。在整个过程中重复此操作。
从以上几段我们可以看出，锻炼方法的好坏并不是绝对的。青少年进行户外运动时，一定要根据自己的肥胖情况和身体状况选择合适的天气。运动，尤其是中老年人，最好避免剧烈运动，同时运动后进行合理的营养，这样才能最大程度地保持健康。