寒冷是从脚开始的。脚可以说是我们的第二心脏。脚底有很多穴位。这些穴位对应着我们身体的脏腑，所以我们一定要注意足部的健康。有些人脚背会疼痛，造成这种情况的原因有很多，比如鞋袜摩擦、运动过度……对于脚背疼痛，我们可以按摩或者使用中草药。如果疼痛剧烈，需要立即去医院就医。
脚背疼痛是什么原因：
1、动脉硬化引起的脚背疼痛
随着年龄的增长和动脉硬化的发生，血液供应相对受到阻碍。一旦气候变化，气温变冷，这些障碍就会更加突出，所以手脚就会出现腿部抽筋的情况。这是中老年人深夜小腿抽筋的关键原因。高脂血症。由于血脂高、血液粘度高、血流减慢，更容易引起深夜小腿抽筋。
2、缺钙引起的脚背疼痛
缺钙也是一个常见原因。这在绝经后女性中尤其常见。人体一旦缺乏钙，不仅中老年人，连青少年都会出现腿部抽筋的情况；不仅是晚上，白天也很容易出现腿抽筋的情况。
3、心脏病引起的脚背疼痛
尤其是患有心力衰竭的人，手脚抽筋可能会加剧。由于全身的肌肉都需要通过心脏来供应血液，如果心脏功能不正常，血液供应自然就会较差。腿部抽筋是一种强烈而痛苦的肌肉收缩（痉挛），通常发生突然而剧烈，但持续时间不长，只有十分钟左右。受影响区域的肌肉疼痛、僵硬和紧张，肉眼可见肌肉肿块或肌肉变形。最常受影响的肌肉是腓骨肌。
4、腱膜炎引起的脚背疼痛
老年人的足底腱膜灵活性较差，功能较差。如果用力跳跃、长时间行走或受寒湿刺激，就容易发炎。预防的方法是，老年人不要剧烈跳跃，而应将脚放在沸水中，尽量踮起脚尖走路。如果病情恶化，请医生使用泼尼松龙和普鲁卡因进行部分封闭。
5、跟腱炎引起的脚背疼痛
足跟及周围组织容易因外伤、过度摩擦或长期肌肉拉伤而发生发炎炎症。尤其是穿着又小又硬的皮鞋，脚跟反复与脚跟摩擦时，尤其如此。预防方法是换上宽敞的软顶帆布鞋，少走路，用开水烫脚后跟。休息几天，就会痊愈。
如果脚受伤了怎么办：
1.经常活动关节。尽可能活动手指和脚趾、膝盖和肘部，并做伸展运动。这将阻止尿酸晶体沉积在关节中。
2、平时可将5克肉桂粉磨成粉末，与20克蜂蜜一起饮用，按摩关节30分钟左右即可缓解疼痛。
3.如果疼痛难以忍受，必须使用非甾体类镇痛药。例如可以使用双氯芬酸，但生长激素和水杨酸钠不能缓解疼痛，否则病情会加重。
4、如果出现严重发烧、肿胀部位疼痛，可以使用医用冰袋将冰块敷在皮肤上，有助于缓解疼痛。
5、选择坡跟、软底、软底的靴子。最好是鞋跟有一定坡度的靴子，以融入鞋跟。
6、经常脱鞋。大家可能没有想到的另一个脚痛的原因是经常穿同一双鞋引起的。跖疣是一种病毒感染，从脚底的微小伤口或摩擦点进入皮肤并向内生长。它造成的疼痛就像踩在钢钉上一样。导致跖疣的病毒感染喜欢温暖、潮湿的环境，而靴子正好适合这种环境。每天穿同一双鞋，会使鞋子内部更加潮湿和寒冷。经常脱鞋有助于鞋子通风，促进脚部皮肤的健康。