有氧健身和无氧健身是相对而言的。它们之间的根本区别在于，有氧健身可以为人体提供充足的CO2，从而对很多疾病有一定的预防作用，而无氧健身在运动过程中，他会消耗大量的体能，使身体体力和体力下降。精神疲惫。下面小编就来介绍一下有氧健身和无氧健身的一些重要区别。
综观各种运动减肥方法和项目，根据其氧化磷酸化和磷酸化方式，可以归纳为三种基本的运动方法，有氧减肥、力量训练和有氧无氧混合运动。有氧运动减肥主要是一种长期、低中度的运动方法，主要通过脂肪分解来消耗体内脂肪，从而达到减肥目的；力量训练主要是一种短期、高弹性的运动方法，其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖酵解，消耗大量的肌糖原和肝糖原，所以不可能减肥。
检测是减肥有氧运动、力量训练还是混合代谢运动，关键要依靠实验室评价标准和现场检测指标。心率是最常见的现场指标。无论从事何种运动健身，进行有氧运动减肥时，心率一般在130次/分钟左右。黄金心跳和心跳130是有氧运动减肥消耗体内脂肪。虽然每个人的基本心跳和最大心跳有所不同，但有氧运动减肥的心跳不应超过130次/分钟，即人体最大氧浓度的50%-60%。事实上，心跳必须达到150次/分钟，身体才开始混合新陈代谢。如果心跳达到160次/分钟，甚至超过180次/分钟，则说明其运动代谢是在力量训练时进行的。只有持续30分钟以上、心率控制在140次/分钟以下的体操运动，才能实现有氧代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。需要强调的是，进行有氧跆拳道运动时，不能忽视年龄、体能等个体差异。整个练习过程中，你应该轻微出汗，但不要大量出汗。考虑到女性的血红蛋白浓度低于男性，有氧拳击练习的强度和时间可以稍微减少或增加。
无论是有氧健身还是无氧健身，一开始都会给人们的健康带来一定的好处，而且有氧健身和无氧健身之间并没有非常明确的分界线。当有氧运动做的过多或时间过长时，可能会转化为营养运动，对人体造成一定的损害。