运动后有几点需要注意。最近，我经常和几个朋友一起打篮球。一场篮球比赛结束后，我全身都被汗湿透了。这就是我想要的，也是我喜欢篮球的原因。当打篮球运动的时候，可以让自己释放心中的任何情绪。当你流汗的时候，似乎所有的情绪都随着汗水而消散了。但是运动后需要注意什么，我却完全不知道。想知道的朋友，跟我来问问其他人吧。
1）不宜立即停车休息：
剧烈运动时，血液集中在四肢的肌肉中。由于四肢肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血输送到全身，造成血液循环极快。如果剧烈运动后立即停下来休息，四肢大量的静脉血会积聚在静脉中，心脏就会缺血。大脑还会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动后应立即进行一些放松和调整活动。比如长跑后，逐渐改为慢跑，多走几步，揉搓双腿，做几次深呼吸。这样可以慢慢稳定快速的血液循环，有利于肌肉中乳酸的排除，消除疲劳。
(2)不宜立即大量喝水：
如果剧烈运动后因口渴而一次性喝过多的水，血液中的盐分含量就会减少。天气炎热时，出汗较多，更容易流失盐分，降低细胞渗透压，导致钠代谢失衡，出现肌肉痉挛。由于胃肠道血液较少，剧烈运动时功能较差，吸收水分的能力较弱。多余的水渗入细胞和细胞间质。脑组织固定在坚硬的头骨中。脑细胞肿胀会引起脑血压升高，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心跳缓慢等水中毒症状。一次喝太多水会导致胃肠道产生一种不舒服的饱胀感。如果躺下休息，你的心肺活动会因挤压膈肌而受到影响。因此，剧烈运动后即使口渴，也不宜一次性喝太多水。喝水应采用“少喝”的方法。
(3)不宜立即洗冷水澡、游泳、吹干或使用空调：
有些人想要暂时快乐。剧烈运动一结束，他们就立即用电风扇吹，进入空调房或到阴凉通风口纳凉。这会带走体内大量的热量，导致皮肤温度下降过快。通过神经系统的反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动减慢，局部抗病能力降低。这时，寄生在呼吸道的细菌、病毒就会大量繁殖，很容易引起感冒、感冒、气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即游泳或洗冷水澡。由于四肢的温度与水的温度相差很大，因此也容易出现小腿抽筋的情况。因此，剧烈运动后，应先擦干汗液，然后再游泳或洗冷水澡，直至汗液停止。
以上介绍的都是运动后要注意的事项。原来事情还有这么多。我以前在运动后做过这些。我一想起来就感到羞愧。我经常运动，但我不知道运动后该做什么。需要注意的是，这些对身体特别不好。下次你一定要提醒自己改掉这些坏习惯。