事实上，跳绳在体育锻炼方面可以达到非常好的效果，也是一种比较常见的锻炼方法。生活中很多人都可以做到，所以如果我们能坚持这样的跳绳运动，对我们的健康是有好处的。可以，但是跳绳后也要注意一些伸展运动。下面介绍一下跳绳后的一些伸展运动。
向下压，确保双脚平行并向前，这是为了拉伸小腿；然后单腿向一侧迈出一大步，弓步向下压，尽可能低，这是拉伸大腿内侧。
不仅是跳绳，任何运动后的伸展运动都有助于塑造良好的身形，包括伸展上臂、伸展腰部等。
针对很多女性特别害怕慢跑、跳绳等运动后小腿变粗，郑显红建议，除了必要的伸展运动外，还必须进行仰卧运动（抬高腿部位置）。日常生活中）把双腿立起来，比如瑜伽中的仰卧姿势，可以快速减轻双腿的生理负荷。还可以进行敲击按摩，疏通下肢血液循环，促进淋巴排毒。结合有针对性的伸展运动，改善这种不良现象。
如果我们想要通过健身达到好的效果，我们就应该注意科学的方法，这样我们才能在过程中有效的避免自己受到一些不良的影响，而跳绳也可以更好的帮助我们塑造体形，这对女性有好处，对朋友来说是比较适合的方法。