锻炼可以使我们的身体强壮。每个人每天都需要一些锻炼来使我们的身体强壮。保持有效的饮食后，经常锻炼不仅能让我们的身心保持健康，还能让我们每天都感觉良好。这就是运动给我们带来的巨大动力。那么，你知道什么时候运动最好吗？饭后多久可以开始运动？
1首先我们来了解一下饭后剧烈运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来增加含氧量，但是饭后是消化和胃肠运动的高峰期，如果我们运动的话立即，更多的血液会流入运动的肌肉和骨骼，导致胃肠消化过程受阻。相信很多人运动后都会感到胃痛。这是立即反应。
2长此以往，这种不良的生活方式很容易引发更多的胃肠道疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等，胃肠道症状一旦出现，就会伴随你一生。平时一定要注意饮食。如果你不小心，你会很痛苦，感觉很不舒服。因此，运动虽然重要，但也必须谨慎，尊重自己的胃肠道。
3一、饭后半小时：在这半小时的校园里，最好休息一下，安静地坐着，饭后和家人朋友聊天，多聊点饭后快乐的话题。不仅保持情绪稳定，还能保证食物成分的最佳消化吸收。也有人说“饭后散步，可以活到九十九岁”。很多人主张饭后立即散步，以促进消化、减肥。其实小编觉得这样的名字很不合理，也并非完全不好。这取决于每个人。对于体质好的人来说，饭后散步也是很好的，但是对于很多体质不好或者肠胃有问题的人来说，就需要特别注意了。饭后一定要好好休息，适度运动，哪怕是散步。
以上是专家对饭后多久运动的一些建议。可见，饭后半小时内，我们可以做一些不太剧烈的运动，比如散步，但不能慢跑。或者打乒乓球，对身体不好。饭后两小时可以任意运动，但要注意不要运动过多使身体超负荷。