对于上班族来说，每天需要长时间坐着。如果每天运动，腰部就会出现脂肪，不运动，腿就会变粗。这是非常不方便的。有些人不喜欢运动。坚决让肉想长就长，不仅会影响美观，更重要的是还会影响身心健康。让我告诉你有什么快速瘦腰、瘦肚子的方法。
如果想减肚子，可以经常喝淡茶，即绿茶和橘子。
不吃肥肉，不吃动物油，全素菜，吃菜籽油。
睡觉的时候做仰卧起坐，走路的时候收缩腹部。
再加上我自己的方法，我是个女孩。男性和女性哪种方法更适合？
多按摩：如果必须坐下一会儿，就多花点时间捏捏腰腹部。不要捏，直到疼痛为止。当你感到温暖时停止，然后重复。频率越多，实际效果越好
缩腹：是指当你坐下、站立或向前行走时，当你感到非常饥饿时，应尽量收缩腹部，忍住饥饿。腹部整形术的缺点之一是胸部感觉收缩。
多走，少坐。您一天中坐下的时间更长。可以多走路、喝茶、喝水、小便。最重要的是走路时可以收缩腹部。
对于脚部来说，需要在早中晚进行踢腿运动，随时按摩脚部，洗澡时按摩想要减肥的部位。
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在胃肠道的滞留时间，减少内毒素的消化吸收，溶解水溶性内毒素。一天三顿一定要喝水。早上起床时喝水，不仅可以补充水分，还可以促进内毒素的排出。
每天喝水的时间要把握好。每天中午3:00左右是膀胱经最活跃的时间。这个时候要多喝水。晚上9:00是人体免疫系统活跃的时间。这个时候补充水分很重要，但是深夜最好不要喝水，以免给胃肠道造成压力。