心理波动是每个人都会有的状况，就像我们每个人都有各种喜怒哀乐一样。但如果精神波动过大，也会对人体造成一定的危害，比如大喜大悲的发生。而客观心理治疗的原则就是调整人们的心态，防止过度的心理问题对自身的健康造成损害。
客观疗法出现于20世纪50年代，由英国心理学专家首创。经过多年的实践讨论，客观心态疗法在现实生活中非常有用。可以说，很多人完全了解了客观心态疗法后，就可以正确管理自己的心态，从而让自己的身体更加健康。
ABC基础理论
ABC基础理论是有效心理治疗的关键基础理论。主要内容是：
导致性恶性事件的手段；
B表示个人对本次事件的意见、表达和评论是有信心的；
C是指恶性事件引起的心理现象和个人行为结果。
ABC理论认为，个体不科学、不切实际的信念是其适应障碍和神经症的根源。
11类不科学的信心
1）每个人都必须受到日常生活中重要人物的喜爱和赞扬
2）人生的每个阶段、每个层次都可以取得一定的成就。
3）人不可以做错事，否则会受到严厉的斥责和惩罚
4）人不能灰心丧气，事情必须按照自己的意愿发展。
5）人们无法控制或改变自己的痛苦和困惑
6）接受现实中的困难和责任，采取回避行为
7）过于焦虑，担心风险和可怕的事情
8）人必须依赖他人，缺乏自我意识
9)过去的个人经历和事件对今天日常生活的影响是无法改变的。
10）过于关注别人的问题
11）坚持不懈地寻找最终的、合适的答案
人际关系理论的发展趋势
REBT相信并高度重视自己的信念、客观选择的功效，强调人们可以“拯救自己”，而不需要依靠魔法、造物主或超人2的能量。
文化教育动态
REBT有着深厚的文化教育背景。也可以说是一种文化教育治愈方法。
注重客观和认知能力的功效
在治疗方法上，我们一般听取心态和行动上的意见。但它更突出地重视客观能力和认知能力的功效。这是RET和所有认知治疗最本质的特征。在RET的治疗中，认知矫正始终被放在最突出的位置，给予最高的重视。
应用领域
这种疗法适用于各种神经症和一些适应障碍的患者。
绝对规定
这是非理性信念最常见的特征。基于自己的主观意愿，感觉某件事一定会发生或不会发生。经常使用关键字“必须”或“应该”。然而，客观现实的发生往往并不取决于人。主观信念的变化往往出乎人的预料，因此持有这种观点或信念的人很容易陷入心理困惑。
过度概括
也就是说，对事件的评价是断章取义的，一方面主要体现在对自己的非理性行为的评价，而且往往根据某一件事的结果的好坏来评价自己的人生价值。的事情，往往会导致自我毁灭。内疚和愧疚，感觉自己一文不值、一文不值，从而产生焦虑和抑郁。另一方面，在评论别人的非理性行为时，如果别人犯了一点小错误，他们就会认为自己不好、一文不值，从而产生盲目的指责他人、偏见和愤怒。
糟糕的
我觉得勒索软件事件的发生会产生非常可怕或负面的影响。这种非理性的信念常常使人陷入羞耻、焦虑、抑郁、消极、失落、不安和极度痛苦的感觉中而无法自拔。这种可怕的想法往往与一个人对自己、他人、周围环境的要求绝对相关。
以上三个特点导致患者的适应障碍。因此，这种治疗方法旨在客观治疗非理性行为，帮助患者改变认知能力，最大程度地用创新思维方法替代非理性行为思维方法。减少非理性信念造成的精神混乱的负面影响。
整个治疗过程。这种治疗方法的整个治疗过程一般分为四个环节：
精神状态诊断链接
这是治疗的初始阶段。首先，治疗师必须与患者建立良好的工作关系，帮助患者建立信心。其次，了解患者关心的各种问题，根据其从属特点和患者引起的心理现象进行分类，从最迫切需要解决的问题入手。
理解链接
这一步主要帮助患者了解自己的不当心态、行为或症状是什么。造成这种病的原因是自身造成的。必须找到这种病的思想或社会学根源，即找到其异常。理性的信念。
在寻找非理性信念并对其进行分析时，需要按顺序进行：首先要了解与事件A触发相关的客观证据；其次，患者对事件A的反应如何；第三，请患者解释为什么会引起恐惧、悲伤和愤怒，并找出导致这些负面情绪的非理性信念；第四，同时分析患者对事件A的客观、非理性的看法或信念，并将两者区分开来；第五，将患者的愤怒、悲伤、恐惧、抑郁、焦虑等情绪与不安全感、无助感、绝对要求感和消极的个人评价意识区分开来。
修复链接
在这个阶段，治疗师主要利用论证来放松患者的非理性信念。用夸张或具有挑战性的问题要求患者回答他有什么证据或理论对事件A持有独特的看法等。通过反复持续的争论，患者无言以对，无法证明自己的非理性信念，这让他真正明白，他的非理性信念是不切合实际、不符合逻辑、没有根据的。刚开始区分什么是理性信心，什么是对非理性行为的信心，用客观信心代替对非理性行为的信心。
这个环节是这个治疗方法最重要的环节。治疗期间也可以采用其他认知和行为疗法，比如安排患者做认知课外作业（阅读与这种治疗方法相关的文章，或者写一篇文章）。关于与自己的非理性信念争论等的报告），或放松疗法以提高治疗效果。
复习培训课程
这也是治疗的最后一步。为了进一步帮助患者化解新旧思维模式和不合理信念，还需要探究是否还有其他与疾病无关的非理性信念并与之争论，让患者能够学习并慢慢发展出一条路。与非理性信念争论。用客观的方法来养成思考的习惯，从而创造新的心态：如解决问题的训练和社交技能的训练，以达到这个新的目标。
由于与非理性信念作斗争是帮助患者并达到预期结果的重要途径，因此这种基于ABC理论的疗法可以以五个“ABCDE”学生作为其整体模型。
以上就是为大家介绍的心态疗法方法。希望本文提到的心态疗法的相关知识能够帮助您在日常生活中调整自己的心态。同时希望大家为了自己的健康着想，调整一下自己的日常心态。