醋是我们日常生活中非常常见的调味品，但是说到醋的作用，它可不仅仅是调味那么简单。现在很多女性朋友都非常在意自己的身材，希望通过各种方法来减肥。喝醋可以起到很好的减肥效果。但空腹喝醋会损害胃肠消化。这种方法没有效果。我们需要正确掌握喝醋减肥的方法。
喝醋可以减肥，但是早上空腹喝醋对胃不好。不建议早上空腹喝醋。
早上最好不要空腹喝醋
胃内的pH值一般为3-4。如果大量食用酸性物质，尤其是空腹时，酸价会降至3以下，部分胃蛋白酶会降解，严重时会损伤胃粘膜。虽然喝醋可以帮助减肥，但是这样喝会对胃肠道造成伤害，所以不建议这样做。
喝醋可以减肥
1、我们肥胖的主要原因就是人体内脂肪的堆积，而米醋最大的作用就是促进消化，从而防止体内脂肪堆积的发生。
2、米醋中含有的柠檬酸钠，基于柠檬酸盐循环系统，我们每天把食物从淀粉变成葡萄糖，从蛋白质变成碳水化合物，从脂肪变成凡士林和油酸。这整个过程称为“消化和吸收”。经过消化吸收后，会产生一些有效物质，一部分用于修复人体，一部分保存起来以备后用；而无用的物质就是废物，叫做“焦谷酸”，它会被“乳酸菌”溶解并排出体外。
喝醋减肥的正确方法
在日常饮食不改变的情况下，按1：4的比例服用蜂蜜和醋。具体方法是：
1、早餐前20分钟空腹饮用
2.在中餐馆及饭后立即饮用
减肥醋的比例
食用醋与纯蜂蜜的比例为1：4。总产量没有数值，因为很多人说醋加纯蜂蜜的味道不太好，有刺鼻的气味，所以实际使用量可以按1：4的混合液加水，直到有气味为止您可以接受。
另外，蜂蜜和醋的比例可以根据个人需要调整。如果比较注重美容护肤，可以适当增加蜂蜜的比例。