也许现在每个人都在寻找各种减肥方法。减肥的方法有很多，但一定要采用最有效的方法。运动是一种非常好的方式，不需要我们承担药物的负担。对待它给我们带来的麻烦，不会带来巨大的经济压力。下面我们就来了解一下懒人运动减肥法。让我们来看看。
暖身
1.坐姿，双腿分开与肩同宽，双臂向上伸展，双手交叉，掌心向上。上半身上下倾斜，伸展腰部。
2、双腿分开站立，双臂向后伸直，双手握拳。手臂逐渐向上伸展。
3.上下弓步，伸展大腿肌肉。
4、双腿分开约2肩宽，弯曲膝盖成跪姿，双手放在膝盖上，然后上下扭转上身。
5、坐姿，弯曲左膝关节，双手紧握左小腿，向人体方向拉。然后换左腿并重复。
6、坐姿，左膝关节向后弯曲，右手握住脚背，左手向前伸直，掌心向下，伸展双腿、腰部和臀部
打造丰满胸围
1-1.仰卧在地上，双腿并拢，双手各握一个杠铃或一个装满水的饮料瓶，双臂伸直置于胸前，手掌朝向脚部。
1-2.弯曲双手，逐渐降低杠铃，直到肘部形成斜角。
2-1.站直，双腿并拢，肘部弯曲成一定角度，每只手握住杠铃或饮料瓶，手掌朝外。
2-2.慢慢地将肘部移向胸部，直到双手分开一肩宽。
3-1.仰卧在地上，双腿并拢，每只手臂握住杠铃，将其举至胸前，手掌相对。
3-2.慢慢弯曲肘部，向外张开双臂，放下杠铃，但注意肘部不要接触地面。
我们应该多了解一下懒人运动减肥法，这样才能帮助我们更快更好的达到减肥的目的。实际的效果是非常好的，而且能够帮助我们打造出修长的体型，穿得好也会变得更加美丽，对于我们自己以后的婚姻也会产生很大的积极影响。