相信大家都知道，人体需要锻炼。锻炼不仅仅是为了安全，更重要的是为了保证人体看起来更苗条、更有曲线美。无论男女，都必须注意锻炼身体。想要锻炼腹肌，首先要选择正确的方法，尽量保证正确的姿势，不要做得太多或者使用错误的方法。
怎样锻炼侧腹肌
1.俄罗斯转体
姿势要点：以腹肌为中心，收紧腹肌，腰腹部内收，身体向右摆动，直至双臂与地面平行，同时呼吸。保持腹部肌肉收缩，然后回到起始位置。然后移至另一侧并在右侧执行相同的动作。
2.侧平板划船
姿势要点：弯曲肘部，将枪托拉至肋骨一侧，抬起臀部并不断向前推。慢慢伸直双臂，回到身体前方。如此重复一次。常见问题：动作时腰部肌肉一定要绷紧。
3.将张紧器向前推
姿势要点：将拉紧器调整至较低位置或与胸部同高，安装D形摇杆。站在张紧器周围，双脚分开与肩同宽，用一只手牢牢握住摇杆。背部面向拉力器，双臂水平伸直，保持身体站立并扭转腰部，一侧重复几次，然后换另一侧。
如何训练侧腹肌。如何训练侧腹肌。
锻炼腹肌的最佳时间
4.健腹轮
动作要点：如果想重点训练侧腹肌，可以将双膝放在海绵垫上，利用腹肌轮向前移动。动作过程中注意避免弯曲背部，保持背部挺直。挺直，正确的感觉应该是背部下部会比较疲劳。