健身俱乐部是当今日常生活中比较流行的一个词。为了获得更加理想的体型，人们经常去健身俱乐部锻炼身体。健身俱乐部的人群大致分为三类，一类是减肥塑形，一类是塑造完美曲线，一类是保持身心健康。大多数健身俱乐部都会涉及到腰腹部瘦身的问题。那么健身俱乐部的这些教练是如何帮助人们瘦腰腹部的呢？
1）这是一个可以保持静止的姿势，但是很难。四肢着地，面向路面，用肘部和脚后跟支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
2）平躺在地上，双手放在臀部。双腿向上抬起，与上半身形成九十度角。利用腹部的能量将臀部向上然后向下移动。重复这个姿势3组，每组10-15次。
3）斜角俯卧撑。平躺在木地板上，将双腿以60度角上下抬起。双手放在脑后，伸展上半身，用右肘触碰右膝，然后改变左手的位置。重复3组，每组25-30次。
4）平躺在地上，双手放在臀部。双腿向上抬起，与上半身形成九十度角。利用腹部的能量将臀部向上然后向下移动。重复这个姿势3组，每组10-15次。
5）这个动作有点困难。平躺在地板上，大腿伸展约60度，小腿与地面平行。双手交叉放在脑后，将头抬离道路。保持这个姿势，逐渐弯曲并伸展双脚。重复这个姿势3组，每组15-20次。
上面提到的很多姿势都比较适合女孩和男孩。想要达到最好的减肥效果，需要配合有氧运动来减肥。每个人都可以根据自己的健康状况进行调整。找到几个适合自己的姿势，帮助自己完成自己的塑身计划。