很多想要减肥的朋友认为空腹跑步可以消耗更多的体内脂肪，那么空腹晨练好吗？这其实对于我们的胃肠道来说并不是很好。醒来后，胃里的食物经过一夜的消化已经消失了。如果此时进行慢跑等运动，很容易使身体处于虚弱状态。严重时可能会出现低血糖，甚至头晕。
我先问一下为什么早上要起床空腹跑步？我想都是为了减肥吧！因为早上起床空腹跑步，大概有10个小时没有吃东西了，胃里空空的。此时进行运动时，体内的糖原水平也较低，没有食物提供能量。这时，你可以快速有效地燃烧脂肪，这意味着你可以更有效地减肥。研究表明，空腹跑步比饭后跑步消耗的脂肪多33%。这就是为什么有些人喜欢早上起床空腹跑步。
那么，早上起床空腹跑步对人体有哪些影响呢？很多朋友认为早上起床运动对身体不好，有的人认为不合理，有的人认为减肥确实有好处，各有各的看法。
首先，有些人担心低血糖。
慢跑前30分钟，虽然脂肪已经开始燃烧，但主要是糖，也就是磷酸。如果血糖低，就会出现颤抖、出汗、惊慌等症状。因此，解决方案非常简单。如果你是一个低血糖的人，包括有心脑血管问题的人，你不需要早上起床空腹跑步，以免发生意外。对于有基本运动技能、身体状况良好、身心健康的人来说，早上起床适当慢跑或锻炼身体，问题不大。
其次，早上起床空腹跑步确实会增加身体内脏器官的压力。
主要问题仍然是禁食造成的。虽然禁食可以帮助你更快地减肥，但血液中三酰甘油的水平也会增加。三酰甘油过多很容易引起心律失常，更严重的是中风。因此，为了安全起见，中老年人尤其是五十岁以上的人一定要为老人服务，不建议早上起床空腹跑步。即使身体健康，早上起床后，除了喝水外，运动前也最好适量喝一些蜂蜜柠檬水，以保证运动时身体的能量需求。