现代人越来越注重身心健康保健，尤其是女性。随着年龄的增长，他们更容易受到疾病的困扰。经常练习瑜伽可以提高身体的健康和魅力，体形也会变得更加优雅、柔和。因此，很多女性并不经常练习瑜伽。瑜伽健身的瑜伽姿势非常多样。瑜伽健身的仰卧瑜伽姿势有哪些以及如何做？
仰卧扭转
意念集中：体验脊椎的伸展和晃动。
训练频率存在差异：1次
难度等级为：3.0
吸气要点：
吸气时弯曲膝盖，吸气时扭转脊柱。
瑜伽姿势详细介绍：
练习此姿势时，脊柱可以在一定范围内向不同方向扭转。它可以矫正脊柱、髋骨、肩膀的不平整和扭曲，还可以提高人体的灵活性。
瑜伽姿势的作用：
重新定位可以增强腹部和腰部肌肉的力量，弯曲和伸展下背部肌肉，并改善背部疼痛。
重新定位并拉伸大腿左侧的肌腱，以减少大腿根部和腋下的脂肪。
重新定位并移动髋关节以缓解坐骨神经痛。
重新定位和按摩腹部器官，改善消化道，治疗胃病，缓解肝、脾、胃、胰腺的不适。
常见问题：
训练时，背包不需要抬离地面，双腿不需要弯曲。如果您患有脊柱弯曲或其他脊柱问题，请在练习此姿势之前寻求医疗建议。孕妇不需要练习这个瑜伽姿势。
你应该做什么：
1、仰卧，双腿伸直并拢，双臂自然接触身体两侧地面。2.吸气，张开双臂，使双臂与背包成一直线。抬起左脚，与道路垂直。3、吸气，将右腿移至右手，右手触碰右腿脚趾。将头转向右侧，并将背包放在路上。保持几秒钟。4、呼吸，将人体恢复到原来的姿势。然后，训练另一条腿。