1.头发最怕染发剂
一些染发剂中的对苯二胺等苯类化合物可以渗入头发部分角质层，产生过氧化物反应，导致头发干燥、开裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也很大。中老年人每年染发不宜超过两次。染发时应选择颜色较淡的染发剂，不要在雾霾天气染发。
2.皮肤最怕晒伤
导致皮肤衰老的“对手”，恰好就是我们每天不可或缺的阳光。皮肤科医生表示，紫外线不仅会使皮肤粗糙、引起色素沉着，还会引起上镜皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至致癌。
当阳光最明显时，您应该避免在户外停留太久。外出前应涂抹防晒霜，并戴上遮阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足的睡眠、多吃水果和蔬菜对皮肤护理也很重要。
3、手腕最怕缺骨钙
骨关节炎专家介绍，中老年人跌倒极有可能造成骨折。最常见的部位是手腕、臀部和椎间盘。一方面，手腕位于骨头的末端。跌倒时，大多数人都要用手腕来支撑穴位，容易发生骨折；另一方面，中老年人往往患有骨质疏松症，骨骼脆弱。
因此，摔倒时，一定要有目的地学习“滚下来”的方法，或者先让臀部着地。无论跌倒时是否疼痛，都应该及时去医院拍片。另外，多吃乳制品和豆类食品，多晒太阳，补充优质蛋白质也非常重要。
4、乳房最怕穿文胸不舒服
专家建议，现在的女性压力太大，睡眠质量差，作息不规律，导致内分泌失调，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房所承受的基本压力。
研究发现，佩戴胸罩时间过长（每天超过10小时）是一种外部压力，会增加乳腺疾病的概率。建议女性合理安排时间，少吃油炸、高脂肪食物。晚上睡觉时一定要脱掉胸罩。为什么不在周日让你的乳房休息一天，不穿胸罩呢？
5、胃肠道最怕生冷食物
老医生提醒，胃喜热，最怕生冷的食物，因为吃了会对胃造成刺激，所以饭菜和汤的温度尽量保持在37左右。
想要长出良好的胃肠道，就要十分注意肠胃的五个“最好的朋友”：多吃清淡多汁的食物；对三餐进行定量分析；少食多餐；经常按摩腹部；并保持良好的心情。
6、肝脏最怕喝酒过多
90%的乙醇是在肝脏代谢的，喝醉酒就相当于得了肝炎。专家表示，长期过量饮酒会导致脂肪性肝炎、酒精性肝炎，甚至导致肝硬化、肝癌。
建议不要空腹饮用，避免“拉肚子”。男性每日饮酒酒精浓度应低于40克，女性应低于20克。测量乙醇的方法是：摄入量（毫升）乘以酒精含量，再乘以0.8克。
7、泌尿系统最怕坏习惯。
女性容易受到阴道炎等妇科疾病的困扰，而男性则总是受到前列腺疾病的困扰。这两种疾病都与生活方式密切相关。
妇产科医生表示，阴道炎等许多妇科疾病都与久坐、不经常更换内衣有关。建议女性朋友选择相对宽松透气的棉质内衣，每天用冷水清洗外阴，并适当使用外阴清洁液，不需要每天都使用。
男科专家提醒男性朋友，久坐会直接压迫男性前列腺，对其的损害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐一小时就应该站起来活动10分钟，并坚持经常锻炼。不要暴饮暴食，戒烟限酒。
8.害怕过度使用膝关节
行走时，膝关节承受的压力比释放压力时大数倍。专家建议，不少中老年人步行时间只有一两个小时，很容易导致骨质增生、半月板变薄、软骨损伤，从而引起疼痛、肿胀等。
建议每天步行四十至五十分钟，每分钟走70至80步，每步50至60厘米。如果觉得运动强度不够，可以游泳、打太极拳等。
9、腿最怕长时间不动。
专家表示，如果从20岁开始不积极锻炼，每10年可能会损失5%的肌肉组织。有些老年人不喜欢走路，这可能会导致肌肉伸展性下降，或者影响血液循环系统。
何不经常练习抖腿：坐在硬质材质的桌椅上，小腿垂直于桌椅，上下、左右、或右上、下晃动双腿，持续3-3分钟。每次5分钟，或者边做边做。摇晃的同时，慢慢拍打大腿后部和侧面。
10、脚最怕鞋子不合脚。
穿不合适的鞋子会对脚造成很大的伤害。专家表示，高跟鞋更具“破坏性”，会导致拇囊炎外翻、前脚掌疼痛等问题。它们还会影响骨盆、脚踝、膝盖、臀部、脊柱等。
中老年人最怕穿不跟的鞋。选鞋时，一定要买能盖住脚后跟、鞋底软度适中的鞋子。对于扁平足、八字腿、罗圈腿的人，建议去康复机构购买鞋底、矫形器等。