虽然饭后慢跑是一种非常好的锻炼方式，因为饭后慢跑可以有效促进食物的消化吸收，但并不意味着饭后就可以慢跑。如果马上慢跑，可能会导致消化过程中胃肠道堵塞。那么对于一般人来说，晚饭后需要休息多长时间才可以慢跑呢？
饭后只能慢跑两个小时。
1、饭后半小时内最好休息、散步。不仅保持情绪稳定，还能保证食物成分的最佳消化吸收。也有人说“饭后散步，可以活到九十九岁”。很多人主张饭后立即散步，以促进消化、减肥。对于很多体质不好或者肠胃有问题的人来说，需要特别注意。饭后一定要好好休息，适度运动。
2、此时饭后11.5小时，食物消化的最高点已经过去了，普通运动就可以了。例如快走、跑步等运动可以慢慢进行。请记住，过度运动仍然需要控制。特别是如果你吃了很多高蛋白食物和不易消化的脂肪食物，建议你在这顿饭后不要进行过多的运动。如果你要运动，尽量吃一些容易消化的东西。食物吸收得更好。降低胃肠压力。
延伸材料
健身，一种涉及能量和受一套标准或习惯控制的方法的活动，通常带有竞争。事物和时间的不均匀分配导致了广泛的运动，而巨大的运动创造和毁灭了世界上的万物。没有运动就没有运动，没有运动就没有运动。运动具有守恒定律，即运动既不能被创造，也不能被解决。其实际方法多种多样，可以相互转换，转换过程中运动总输出不会改变。在几何学中，刚性运动被描述为：平面在其自身上的投影，使得任意两点A和B之间的距离与A'=M(A)、B'=M(B)一样的间距。社会学上，适应度的定义是：物体在时间和空间上的线性转移。
在运动过程中，人体的结构会随着运动而发生变化，可以提高身体素质，促进新陈代谢。运动是人类不可缺少的习惯之一。