很多人对健腹轮不是很熟悉。使用健腹轮对于减少腹部脂肪也有一定的效果。可以很好的改善腹肌，但是在使用的整个过程中一定要坚持。增加有氧运动来减肥，只有这样才能保证体内脂肪的减少和臀部减肥的成功。同时，还要懂得如何正确使用健腹轮。我们来看看这几个方面。
如何使用健腹轮减少腹部脂肪
1、两脚站立
用膝盖跪在地上。双手握住健腹轮手柄，双脚用力推动，慢慢将身体向前推动。当推到极限时，将膝盖向上推，尽量不接触地面。目的是为了尽快提高手臂、腰部、腹部的能量。
2、跪姿法
在路下铺一张健身垫，跪在地上，双手握住健腹轮，向前推。尽量让胸部接触地面，然后尽量让背部稍微拱起，同时保持手臂放松。当消息被推到极限时，它会逐渐被拉回到原来的地方。如果你拉不回原来的位置，那就尝试将手臂向前伸展，被动地维持这个状态。如果你想练腹肌，可以用这个方法。
减少腹部脂肪的最佳方法
1、跳蝇从腹部跳下
和谐的左右弹跳动作可以充分屈伸腰部肌肉。如果每天坚持5分钟，腹部脂肪就会消失得无影无踪。
2.吃苹果减少腹部脂肪
很多年前，就已经有人为苹果量身定做减肥计划，引起了一波苹果减肥法热潮！事实上，苹果确实是一种受欢迎的减肥水果，而且它的功效也丰富多彩。阿拉伯树胶可以帮助加速身体的排毒，减少热量的消化和吸收。另外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢地咬住略带劲道的苹果，成分就会释放出来，不仅有饱腹感，而且热量含量也很低。
3.按摩减少腹部脂肪
坐姿，将右手放在腰部（大拇指在前，手指在前），左手从胃部向左下角揉搓，经小腹、右腹回到胃部进行一次按摩，总共36次按摩。然后，将左手插入腰部，右手按摩36次。方法与上面相同，只是方向相反。当然，按摩时要放松，轻重适量。太饱、饥饿、极度疲劳或脾气暴躁时不适合按摩。
4.减少腹部脂肪的行动
随时摇动呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以慢慢去除腹部脂肪，并使腹部肌肉变得更强壮，不易堆积脂肪。
5、剧烈有氧运动减肥
如果时间允许，你可以在休息时间或者周六周日去健身中心锻炼，因为俱乐部有专业的工作人员可以帮助你进行适当的训练；还可以去体育场慢跑、打篮球。乒乓球和网球等，这种运动可以消耗大量不必要的体内脂肪，对于减肥效果最好。需要注意的是，运动时一定要多喝水，保证身体水分充足。