瑜伽健身是从印度尼西亚引进的一种健身方法。瑜伽健身不仅可以塑造形体，还可以让人练习时心情舒畅。因此，随着当代人的工作压力越来越大，瑜伽健身成为了非常流行的健身方式，而且练习瑜伽的人身体普遍都比较柔软。而且练习瑜伽的方法有很多种，其中之一就是使用瑜伽球。那么用瑜伽球练习瑜伽减肥到底好不好呢？
瑜伽球的4大运动健身功效：
1、腰部受伤也同样可以这样做。由于其耐力温和，瑜伽球运动相对安全。即使是腰部受伤需要康复训练的人，仍然可以锻炼，避免对关节造成过度冲击，变得更容易做到。
2.训练身体稳定性。瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。如果依靠瑜伽球离开地面，则需要努力保持稳定。不允许球翻转，也不允许你从球上掉下来。这需要腿部、腰部、腹部的力量。全面的力量控制，可以很好的保持身体的灵活性和肌肉能量。
3、按摩作用。瑜伽球的运动会尽量使人体与曲面有充分的接触，瑜伽球采用柔软的PVC材料制成。当身体接触时，瑜伽球会对人体进行均匀、轻柔的按摩，有利于促进血液循环。循环系统。
4、矫正体型。当你坐在瑜伽球上时，你身体的每个姿势都会不断地进行微小的调整，使你的身体长时间保持在一个姿势上。这个动作可以促进血液循环，增加腰腹部的能量，帮助你挺直、打开肩膀，纠正不正确的坐姿。
关于瑜伽球减肥的常见问题：
1、为球加油时得分“八分满”，使球体更加灵活，方便捏抓。
2.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用圆球，比较容易控制。一般来说，大球更容易稳定，而圆球较轻但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球时，可以在地上铺一块垫子或毛巾，保持其清洁，防止其跑偏。
4、虽然瑜伽球练习时不易受伤，但仍需注意保持稳定，尤其是做轮式等难度较高的姿势时。恢复的时候一定要坚持住。
如何使用瑜伽球减肥？
No.1舞者风格
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1、将0.5米长的瑜伽球放在身体前方，用双手掌按压球。
2.伸出左腿，用右手将其向上拉，保持30秒，然后恢复并换边。
功能：增强腰部和腹部力量，减少背部和臀部脂肪。
No.2战斗方式
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1、将界外球放在两腿之间，前腿弯曲90度，双脚掌完全接触路面。
2、将两腿之间的界外球移开，举起，双臂伸直，保持30秒。
功能：强化大腿内侧肌肉，去除下肢多余脂肪。