很多人都非常喜欢打乒乓球，因为网球也是一种锻炼方式。通过打乒乓球，我们还可以让我们的身体更加健康。通过打乒乓球，我们还可以提高身体素质。据许多人说，网球还可以使我们的活动更加灵活。这些都是打乒乓球的好处。不过，也有人表示，打完网球后，肩膀会出现剧烈疼痛。那么他们打网球后就会出现严重的肩部疼痛。如果是这样，我们该怎么办？
1原因及病理：肩袖损伤的发生是部分患者发生亚急性损伤，后因得不到及时、有效、彻底的治疗而再次损伤，逐渐转变为慢性损伤；有些受伤患者虽然没有明显的外伤史，但由于局部负荷过大，反复磨削或牵涉肩袖肌腱，造成轻微损伤，逐渐导致肌肉劳损和退行性疾病。此外，有问题或不正确的技术姿势、热身运动不足、肩部肌肉较差、肩关节脱位灵活性差等因素也是促进肩袖损伤的因素。当肩关节脱位后外展时，尤其是内旋时，肩袖肌腱，特别是冈上肌腱，继续摩擦肩峰（如全力粉碎或过头粉碎和双翘起）。钢板等），而当肩关节脱位并外旋60度至120度时，摩擦最为剧烈。这是因为，在这个运动范围内，冈上肌主要收缩，使肱骨与锁骨对齐并固定，使肱骨大结节更靠近肩峰，从而使冈上肌之间产生最剧烈的摩擦。当超过120度时，锁骨也会旋转，拉宽它们之间的距离，肌腱上的摩擦就消除了。
2症状与诊断A肩背疼痛。疼痛多发生在肩部两侧，可放射至三角肌上端或颈部。疼痛常发生在肩关节脱位、外旋或伴有内、外旋时。B疼痛弧。当肩关节脱位、外旋10度到120度时就会出现疼痛，超过120度后疼痛就会消退。当肩膀学会将其降低到120度以下时，就会出现疼痛。C压痛。肩峰下的肱骨大结节有压痛。D、肿胀。亚急性患者可能会出现局部肿胀。E外旋及外旋抗磨阻力试验：阳性。
3治疗及伤后修复训练：针灸、中药针灸、按摩、外敷伤口药膏或封闭注射一些药物等，都可以取得很好的效果。重伤患者应将手臂固定并外展30度休息。亚急性损伤或慢性损伤的伤员应尽量休息。停止任何违反规定的大规模轮换活动和关键技术培训。急性症状过去后，应开始训练肩关节脱位的圆周和旋转活动。伤后训练时，上肢应以轻松放松的姿势进行训练，然后慢慢加大肩部的抬升角度进行训练。疼痛基本消失后，就可以进行负重训练，并逐渐过渡到专业训练。患有慢性疾病的人可以进行肩部训练。各种活动，但应避免引起疼痛或加重损伤的姿势。焦点训练时，可以先做一些难度和强度要求较低的动作，或者改变一些训练方法或技术动作的风格，控制焦点训练时的部分负荷。另外，在伤后训练和康复过程中，要注意背带小肌群力量和灵活性的发展。进行增加肩袖肌肌张力的训练时，宜采用上肢屈曲8090度的外旋动作。轴桩重量训练。
如果你在打乒乓球时出现肩膀疼痛的情况，可以选择我们上面介绍的中医针灸方法来治疗自己，这样你的症状就能得到及时的控制。如果打网球后出现肩部疼痛，需要立即进行改善，减少打乒乓球的量，避免长期过度疲劳。