1、减肥，吃点酸奶。
暴饮暴食，会在肠道内储存一些无法消化吸收的食物。细菌会使食物发酵，导致一些有害物质留在乙状结肠中。结果就是肝脏会因为吸收不健康的食物而变得更胖。解决办法就是减肥，多吃脱脂酸奶。约翰·霍普金斯大学的梅·迪尔博士建议：“临床实验已经证实，每天吃一杯酸奶具有抗菌作用，用在人类身上，可以减少患脂肪肝的机会。”
2.喝6杯后停止
你知道，如果你给你的肝脏喂食的乙醇超过了它的消化能力，它就会变得肥胖。
肝脏内的乙醇过滤系统会因吞咽过多的脂肪球而变成心理上扭曲的淡黄色。马萨诸塞大学肝脏病理学家雷蒙德·科夫博士的研究发现，这种变化理论上可以在一夜之间发生。当然，如果你让你的肝脏休息，它的功能会修复，但如果你继续给它施加太大的压力，就会不可避免地发生损伤，并且留下疤痕，直到你死于肝硬化。
不想死吗？然后停止饮酒。“一个人一次可以吸收的乙醇量约为70至80克，相当于6瓶酒，”科夫博士说。“喝酒要严格控制，喝少于这个量就不会得肝病。”当然，过去的酗酒成瘾是无法改变的事实，所以需要采取一些挽救措施，吃一些牛奶或者中药材配制的蛋白饮料会有帮助。
3、少吃伤肝药物
像降烧精这样的药物有一种叫做泰诺的副产品，它是一种对人体有害的特定成分。您的身体处理它们的方法有限，并且未排出体外的泰诺会对肝细胞造成损害。WilliamM.德克萨斯大学的肝病学者。
李博士强调，“这些药物的问题在于，它们的副作用与其药效密切相关。如果服用它们，就无法避免这些后果。唯一的方法就是将剂量降低到安全水平。如果你吃一次，如果吃太多，就需要去医院。”降风精等药物，酒后48小时内请勿服用。这会增加肝脏的压力。如果您必须服用它们，请少量多餐地食用。可以减轻副作用。
4.检查您的常用药物
除了泰诺之外，还有其他药物不可避免地会腐蚀你的肝脏。由于化学品的药理作用不同，其副作用有时是无害的，但有时却会对人体造成严重损害。英国肝脏基金会医学主任阿德里安·迪·比谢列博士表示：“如果你服用红霉素、抗高血压药或其他可能损害肝脏的药物，别忘了提醒你的医生要求你定期进行肝功能检查。”
5.性生活前勤洗手、刷牙
勤洗手这个看似简单的动作，可以有效预防甲型肝炎的传播。除此之外，不安全的性行为也是一种传播途径。美国疾控中心乙肝病毒研究专家米里亚姆·阿尔特博士认为，性行为是一种非常亲密的行为。临床上，口交引起的肝炎传播风险普遍存在。当然，性行为前洗澡可以降低这种风险，或者在感染之前接种甲型肝炎疫苗。
6.纹身前请三思
如果你一定要追这种时尚潮流，那就先听听德克萨斯西南大学研究院的科学成果吧。他们发现，纹身引起的丙型肝炎传播风险比通过正常传播途径高出九倍。科研团队带头人罗伯特·W.表示，在国外，丙型肝炎造成的死亡率已经超过艾滋病。海莉警告说：一些纹身店可能会声称他们的操作设备经过了无菌测试，但这没有任何意义，因为纹身师在进行操作时很容易出现二次污染。
7.服用一些-硫辛酸
它不是某种迷幻药，而是硫辛酸，一种抗氧化剂，是肝脏的老大。这些物质可以解毒有毒物质，将其转化为可溶于水的成分，从肾脏排出体外。马萨诸塞大学肝移植中心主任萨凡特·梅塔博士表示，对于这些泰诺中毒的患者，我们会给他们一种药物来刺激他们的硫辛酸产生。为了最大限度地发挥肝脏的解毒作用，他们给患者服用50毫克的-硫辛酸丸，每天两次。此类药物也可以在药店购买。
8.吃一些水飞蓟
奶蓟草等食品在欧洲国家非常受欢迎。这类食物的成分是其茎中的水飞蓟素。发表在《英国胃肠病学杂志》上的一项研究表明，水飞蓟素可以帮助修复因乙醇损伤、病毒感染腐蚀或化学损伤而引起的肝脏修复。Mehta医生表示，虽然水飞蓟的功效还需要进一步的科学研究，但我诊所大约有一半的患者正在服用它。但如果你想尝试一下，我国还没有这种药。另外，该类药物国外售价为US$23/60粒。
9.制作一杯蛋白粉
一些健美专业人士经常服用蛋白粉来帮助他们锻炼二头肌。但蛋白粉如何改善肝功能检查呢？发表在《药理学杂志》上的一项研究表明，当给小鼠提供富含蛋白质的饮食时，它们受损的肝脏开始修复。路易斯安那州立大学毒理学教授HariharaMehendale认为，这种治疗理念对于人类来说同样合理，因为蛋白粉中含有大量对肝脏生长发育至关重要的碳水化合物和谷氨酸成分。