俗话说，生命在于运动。这句话很有道理，因为如果我们整天呆在家里不运动的话，久而久之我们的身体就会出现问题，所以大家每天一定要抽出一定的时间去运动。不仅可以缓解自身的紧张和压力，帮助您放松身心，还可以让您的身体更加健康。因此，锻炼非常重要。那么，什么时候锻炼最好呢？我们一起来了解一下吧。
一天的计划从早上开始，所以很多人选择早上锻炼。事实上，这种做法并不值得推广。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。另外，早晨人体的血液粘度较高，尤其是患有高血压、心血管疾病的人。清晨锻炼对身体的伤害很大。不过，如果你确实只有早上有时间锻炼的话，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，以稀释血液，降低粘度。选择远离树林的地方，尽量去迎风向阳的空旷地方，锻炼时间40分钟左右。
下午：一天中锻炼的最佳时间
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好在晚上锻炼。晚上锻炼可以帮助食物更快消化，防止脂肪在体内堆积。但无论强度大还是小，神经系统都会处于兴奋状态，所以最好在运动后等1小时再睡觉。
以上就是关于运动的最佳时间。我们平时锻炼的时候一定要在合适的时间进行，因为只有这样才能达到锻炼的真正目的。无论是老人还是年轻人，早上最好不要这样做。剧烈运动对你的健康没有好处。总之，根据自己的情况选择适合自己的锻炼时间是正确的。