小编知道，像小编一样的人越来越多了。当他们无事可做时，他们喜欢呆在家里。他们下班或放学回家后不会出去。长此以往，大家都会忽视锻炼，从而降低我们的健康，使我们进入亚健康状态。所以，小编强烈推荐给大家一些可以在家做的减肥有氧运动。
俯卧撑不仅可以增加腰部肌肉的伸展性，还有保护背部和改善体形的作用，增加腰部肌肉的能量。对于消除腰部脂肪和预防腰痛特别有效。
跳跃是对付肥胖、预防血脂异常和高血压最有效的方法。也是一种非常好的锻炼体力的有氧运动和代谢健身运动。
做仰卧起坐可以对发展平衡和支撑能力发挥重要作用。它还可以改善中枢神经系统，有利于骨骼的稳定性、关节的灵活性、肌腱的力量以及肌肉的厚度和伸展性。它还可以加速血液循环，扩大肺功能，促进生长发育，增强运动能力。
弯曲你的腿并向上走
A.平躺在软垫上，向下压腰部。双腿向上弯曲伸展，膝盖弯曲至90，然后将膝盖靠近胸部，保持5秒钟。
B.将手臂放在身体两侧，掌心朝下。双腿伸直并慢慢伸展，收紧腰部肌肉，注意脚后跟的松紧程度。每组10次，每组2组。
站在墙上
这个姿势需要头部、锁骨、臀部、脚后跟四个部位贴墙站立。注意缩腹瘦腰，这样坚持3分钟左右。一旦习惯了这个姿势，即使不睁开眼睛也能保持整个身体的平衡。如果你不习惯这个姿势或者感觉不舒服，说明你的骨骼已经出现了一定程度的扭曲或者扭曲。如果平时多注意自己，及时调整，不仅可以减少肩膀、腰部的不适，还可以提高基础代谢。这个不需要钱的动作对于生完宝宝的新妈妈来说也是非常有效的。
以上就是小编给大家推荐的一些在家就能做的减肥有氧运动。希望大家在家还是可以多运动。小编认为，大家在锻炼的时候，应该选择适合自己并且能够坚持下去的东西，然后大家应该设定目标，每天进行锻炼，才能达到实际效果。但锻炼时请注意安全。