对于追求美丽的女性朋友来说，自然是想通过运动来减肥，而不是运动后增肌。由于运动后肌肉的增长会影响整体的美观，所以建议女性朋友可以经常运动。适度的运动不需要长期过度的运动，而且我们可以在运动后给予适当的身体按摩，保证肌肉收缩，这样可以避免运动后肌肉增长的现象。
避免长期过度运动。很明显，如果你长时间剧烈运动，身上的肉就会变成肌肉。因此，一定要避免长期过度运动；适量运动。比如可以做一些腰部和腹部的锻炼，个人的户外活动（如球类运动、跳飞车、健身器材等），这样就可以避免长肌肉。
营养组合。运动的同时，还要注意保持食物的营养平衡。只有营养均衡，才能保证自己有足够的能量和体力去运动。因此，在这种情况下，营养均衡也非常重要；瑜伽。经常练习瑜伽有修身、塑形、减肥的作用，所以瑜伽也是一个非常好的选择，而且不会造成肌肉增长。
定期给我身体按摩。因为经常锻炼会让身体上的肌肉生长，所以每天晚上可以经常捏捏腿和手。这样可以使皮肤更有弹性，还可以有效防止肌肉生长。敲击并放松约20分钟即可实现此效果。然而，由于女孩对生长激素的代谢与男孩不同，所以即使运动也不会长出肌肉。不过，如果需要做有氧运动来减肥，则不需要做太多。减肥。
相信女性朋友看完这篇关于如何避免运动后“增肌”的介绍后，应该知道如何科学地进行健身运动了。一般来说，平时用有氧运动减肥的女性朋友是不会长肌肉的。而且要注意营养，多按摩肌肉。