很多朋友可能都有过脖子僵硬的经历，脖子一动就痛得尖叫。那么这个时候应该如何处理呢？中医推荐——保健操是治疗落枕的好方法。下面我们就来看看如何解决落枕这个小问题。
一项健康运动可以解决颈椎病
1、将左手或右手的中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛部位（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处）寻找压痛点，按揉5次左右分钟由轻到重，左右手可以交替。执行；
2、快速拍打肩部，用小鱼际从肩颈处由上而下、由下而上快速轻快地拍打约两分钟；
3、用拇指、食指按住左右风池、肩井穴1-2分钟；
4、用拇指或食指按压随机穴（手背第2、3掌骨之间，指掌关节后方5分钟处），感到酸痛时持续2-3分钟；
5、最后进行前屈、后倾、左右侧偏、头颈旋转等活动。此动作应缓慢进行，切勿用力过猛。
颈部僵硬的其他解决方案
按摩
站在脖子僵硬的人背后，用一根手指轻轻按压颈部，找到最痛的点，然后用一根拇指从那一侧的脖子顶部开始按摩到肩膀和背部，按摩到最痛的地方。用力按压痛点，直至感到明显酸痛为止。当力度足够时，重复按摩23次，然后用空心拳头轻拍按摩部位，重复23次。重复上述按摩、拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。
热敷
热水袋、电暖手器、热毛巾和红外线灯泡都可以起到镇痛作用。必须小心防止烧伤。
外用药
选择红花油、甘村山风湿油、云香精等，每天擦在疼痛部位23次，会有一定效果。