想要减肥的人一定要注意减肥的标准。首先，千万不要追求完美、快速的减肥，尤其是那些比较胖的人。想要减肥，就必须做好打硬仗的准备。另外，无论选择什么减肥方法，一定要以身心健康为基础。任何不利于身心健康的减肥方法都不应该选择。例如，很多人根本不想吃饭，只喝粥。这样减肥有效果吗？
只喝粥不吃饭能减肥吗？
每天只喝粥不吃饭会减肥吗？很多女生为了减肥不想吃饭，但为了补充营养，却以喝粥代替正餐。那么问题来了，只喝粥不吃饭能减肥吗？怎样做才能快速成功地减肥呢？下面我们就用在线编辑器来看看吧。
只吃粥不吃饭能减肥吗？
但他们不知道，真正的营养成分在肉，而不是汤，尤其是肉汤这样的滋补汤。除含有丰富的脂肪和嘌呤外，仅含有少量的蛋白质。因此，以汤为主的吃法是错误的。如果持续时间长了，很容易导致体内脂肪堆积，血尿酸升高。
强烈推荐：喝粥时应选择白汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不仅要喝粥，还要吃一些肉，这样才能保证营养的摄入。如果想控制体重，饭前喝点汤，饭前感觉3分钟饱，可以减少进餐量。
喝粥有很多误区：
1.饭后喝粥
西餐厅上菜的顺序是先喝粥，再吃主菜和配菜；在中国菜中，汤是在饭后放置的。因为此时已经吃饱了，喝粥很容易造成营养缺乏，导致肥胖。而且，汤会稀释胃酸，影响食物的消化吸收。因此，先喝粥比最后喝粥更健康，而且有减脂的作用。
2.煮饭加汤
用汤来泡米，因为米软，容易吞咽，往往不经咀嚼就很快咽下去，增加了胃的消化压力，长此以往会引起胃病。因此，喝汤吃米饭对健康不利。
3、猪蹄汤不宜经常食用
因为里面的胶原蛋白粉不能充分消化吸收，会对胃肠道造成不便。即使吃，也必须和蔬菜、莲藕一起煮。
4.汤不需要煮太久
专家提醒，长时间加热会破坏炖菜中的维生素；加热11.5小时即可获得较为理想的最大营养价值，此时能量消耗和营养价值最佳。
怎样喝粥才能减肥呢？
1、喝粥不要太快
喝粥要细细品味，既能充分享受汤的味道，又能给食物的消化吸收留出足够的时间，提前产生饱腹感，不易发胖。如果你喝得太快，你可能会吃得太多并增加体重。
2、吃粥、吃肉
人体必需的蛋白质无法完全溶解在美味的汤中。大部分蛋白质仍留在“肉渣”中。虽然汤的味道比熟肉好，但大量的营养成分还是有的。残骸就在肉渣里面。
3、少喝肉汤
猪骨、鸡胸肉、鹅肉等肉制品经焯水后，能释放出肌肽、茶碱、碳水化合物等物质。这些统称为“中氮提取物”。显然，汤越鲜美，提取的氮就越多，“叶绿碱”的含量就越大。长期摄入过多“叶绿碱”会引起高尿酸血症，从而引发痛风。疾病的罪魁祸首。