在减肚子的运动过程中，人鱼线通常会显现出来。但想要最终获得人鱼线，女性朋友们还是需要努力的。您需要确保的第一件事是毅力。其次，要掌握正确的训练方法，掌握姿势的要点，这样才能得到更好的训练效果，拥有令人羡慕的人鱼线。那么，这些方法是不是比较合理的锻炼人鱼线的方法呢？
1.V型支撑点
双腿从地面伸出，双手和臀部作为整个身体的支撑。利用腹部肌肉的力量做伸缩练习，胸部和膝盖骨对齐，屈曲和伸展。该姿势持续45秒，建议每次做20-30组。
2、平躺，做太空舞
平躺在健身垫上，背部稍微伸展，双腿向上翻转，做交叉步，就像跳芭蕾舞一样。记得保持双腿伸直。该姿势持续45秒，建议每次做50-60组。
3.负重深蹲和扭腹
双腿打开与肩同宽，双手握住杠铃（满饮料瓶），双手放在胸前。负重蹲下。站起来时，身体向左扭转，右膝靠近胸部。反复大重量深蹲，起身时身体向左扭转，左膝抬起靠近胸部。
4、弯曲双腿，收缩腹部
这种屈腿收腹法锻炼下腹部肌肉。首先，保持上半身不动，双手放在身体两侧，双腿向后弯曲，收缩腹部。当双腿下降时，伸直双腿，不要让脚接触地面。同时用腹部控制，每组做十五次，如此重复。做三组，中间休息大约三十到四十秒。
5.背部屈伸
双腿向上伸展成90度角，背部抬起，双手尽量触碰脚后跟。该姿势持续45秒，建议每次做20-30组。
6.侧睡
侧睡，用双腿和手臂同方向作为支撑点，将双腿向上抬起。该姿势持续45秒，建议每次做20-30次。
7.负重俯卧撑
仰卧，手臂和腿抬起。双手握住杠铃（满饮料瓶），卷腹，双腿弯曲90，双手向前弯曲伸直触碰脚趾。
8.登山
四肢着地躺在地上，双腿弯曲90。左脚不动，保持左腿靠近胸部15秒。快速将左腿放回原位，换左脚并保持15秒。
9.侧拉
站起来，用一只手将杠铃（装满饮料的瓶子）举过头顶。将身体用力向一侧弯曲，尽可能高地抬起胸部和头部，用另一只手用力触碰脚后跟。然后将其收回并换到另一侧。
10.侧面支撑
单面平板支撑，瘦腹、瘦臀，使人体保持一条直线，凸显臀部。慢慢地弯曲并打开上面的腿，上面的手臂也同时弯曲并打开。然后还原并重复30秒，然后换另一侧。