我们都知道我们的身体比例非常奇特，腰部位于我们身体的中心。据调查显示，80%的人都喜欢腰部，所以大家都极其在意腰线。不论男女，都可以将腰线锻炼得非常漂亮，但是很多人不知道如何锻炼，那么锻炼腹肌的方法有哪些呢？今天就让我来教你吧。
俯卧撑自然是腹肌锻炼的首选。然而，怎样做才是最有效的呢？如果你是一个胖子，我的意思是你的腹部脂肪是否较厚。您必须使用有氧训练方式进行训练。先跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后站起来，立即进行最后的冲刺。坚持30秒以上。然后立即躺下做仰卧起坐。再次站起来跑3分钟。再次躺下。再次站起来，最后的冲刺。这种训练是非常累的。能坚持一个月的人不多。但只要你坚持，你就会走出来。腹肌真是太棒了！如果你本身就瘦的话。然后就很容易了。
我的方法就是忘掉这些健身书上经常提到的腹肌训练方法和组别。每天坚持这样做。每天确保腹部肌肉有灼烧感，额头冒汗。原则是，当你减速时，你必须以不美观的姿势挺直腰部，以减少腹部肌肉痉挛。如果坚持十多天，你的腹肌就会变得独一无二。谈论做俯卧撑的新方法。传统的打发方式是把脚放在对方屁股下面，双腿弯曲，双手放在脑后，肘部触碰膝盖。其实这种方法只训练哪一部分腹部肌肉。下腹部应该是应有的样子。做下腹部练习时，平躺，双手放在身体两侧。弯曲你的膝盖。不要将其提升至90度。只需将其升高到45度以上即可。反复做。小腹没了。另外，关于“坐起”的姿势我就不详细说了。制成段。示例：1.保持头部远离道路，背部远离道路。半停到站立位置。2、人体完全离开道路。肘部接触膝盖。3、人体落地，但不接触路面。姿势中途停止。4、人体完全倒地。提前准备下一个姿势。以上四个过程一次完成。一组8次（你不能做更多。你会累的！）。实际效果是非常残酷的。
通过上面的介绍，大家应该已经掌握了锻炼腹肌的方法了。整个训练过程非常艰苦，但最终的效果却是可喜的。无论任何运动想要达到什么效果，大家都必须记住一件事，那就是最重要的是坚持。努力一定会有回报。