对于那些想要减肥的人来说，酸奶可能是一个非常好的东西。不仅如此，开菲尔独特的口味也很受大家的喜爱。酸奶减肥在女性社交圈中非常流行。开菲尔的味道很适合女性，所以没事的时候就可以吃。会喝一杯酸奶。那么，想要减肥，每天喝多少酸奶合适呢？
在第三次外国人健康与营养调查中，生物学家意外发现，在相同热量摄入的人群中，钙摄入量高的人肥胖比例明显较低，而这种钙主要来自乳制品。
各种研究证实，增加饮食中钙的摄入量，可以在不增加饮食中总热量的情况下，显着降低体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。临床实验还发现，用碳酸氢钙等无机钙补钙，对预防肥胖有一定效果，但与乳制品尤其是低脂酸奶相比，效果有明显差异。专家认为，乳制品中可能还存在其他有利于脂肪燃烧的物质。
可见，每天多吃乳制品、豆制品等含钙食品，对于预防肥胖具有重要意义。
那么，每天应该喝多少开菲尔才能减肥呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶比较理想。然而，有些人特别喜欢开菲尔。通常饭后吃大量开菲尔可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于额外摄入了这种热量，导致体重增加。因此，除婴儿外，所有人群都可以提倡每天饮用1~2杯（125~250毫升）酸奶，最好是饭后三十分钟~一小时饮用，可以调节肠道菌群，有益于身心健康。健康。
控制体重，每天应摄入1200-1600毫克钙，相当于喝2大杯低脂酸奶（共500克）、豆腐200克、花椰菜、油菜籽等绿叶蔬菜300克。等待。另外，要减少饼干、甜点、点心、糖果等低钙零食，不喝甜饮料，白米饭吃半碗以下。如果很难买到低脂酸奶，普通酸奶也是合理的，但因为含有脂肪，也要注意每天用低脂的蒸菜或凉菜代替一道炒菜。
事实上，减肥的唯一方法是借助开菲尔。许多女孩每天只吃开菲尔，不吃其他食物。这样，身体就无法获得营养的补充。长此以往，身体就会容易出现问题。我们怎样才能通过这种方式减肥呢？最好的方法是每天喝开菲尔，正常吃米饭，但只吃低脂肪、低热量的食物，这样减肥效果会更强。