无论是夏季还是秋冬，超短裙一直是南方女孩的最爱，因为超短裙不仅能展现女性娇嫩的身材，还能秀出修长的双腿，充满活力。但我不知道发生了什么事。很多女性朋友发现自己的小腿突然变得越来越粗，浑身上下都长满了结实的肌肉。这让她们非常难过，因为她们不能再穿这些漂亮的公主裙了。小腿肌肉发达是很多女性都会遇到的问题，那么女生如何快速减掉小腿肌肉呢？
方案一：按摩以释放受压的肌肉
加入适量的按摩霜（或各种具有润滑作用的保湿乳液或润肤油），从上到下揉搓小腿部位；反复来回擦拭。
1、摩擦按摩——涂抹保湿乳液后，用手指轻轻摩擦身体脂肪较多的部位。集中按摩膝关节周围，使小腿外侧紧致稳定。
2.抓抓按摩——用指尖抓住体内的脂肪。从小腿内侧和两侧开始，用微痛的力度，有节奏地继续。
3、揉搓按摩——用拇指抓住身体的脂肪部位，用力揉搓。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿、小腿等脂肪较厚的部位。
计划二：按摩和伸展运动
每次洗澡时，在浴室擦掉身上的水滴，但不要擦得太干。然后，当身体湿润、淋浴间有水蒸气时，涂抹保湿乳液或紧肤霜。放入手掌中，用双手轻轻揉搓，然后擦在脚上。手法应该像按摩一样，让浴后的乳尽快被皮肤消化吸收。按摩力度适中。
方案三：敲打软化肌肉
想要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥就会更困难。因此，主要的减腿计划是从剔除坚挺的小腿白肉开始。平时可以坐在地上，将一只脚抬高成斜角，涂上促进血液循环、提拉、收紧、消除脂肪的减肥产品，用拳头轻拍小腿，或者用手掌按摩，做每次10分钟（或每次敲击200次）。你必须长期坚持。
多做分体练习的关键是伸展肌肉。因此，如果你需要多做有这些效果的运动，需要提醒的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止腿部再次肌肉化。
随着我们对自己的认识逐渐增加，我们已经了解了肌肉在身体中的作用，那么如何减肥小腿肌肉就成了一个非常简单的问题。想要成功快速减掉腿部肌肉的赘肉，除了坚持以上姿势外，还需要学会正确的生活方式，以免出现新的肌肉小腿。