很多人对这个练习不是很熟悉。他们觉得深呼吸也算是一种锻炼。其实深呼吸练习的效果是非常好的，尤其是对身体的健康有很大的帮助，所以小编就给大家介绍一下深呼吸练习的实际作用。
事实上，适当的深呼吸对我们的心脏功能有很大的好处。日本国立民主医科大学的研究指出，人正常呼吸时，只有80%90%的支气管能够充分工作，其余部分都处于“停止”状态。让这些支气管工作可以产生更多的前列环素，有助于扩张血管和降低血压。
另外，一般吸气时，每次吸入和呼出的气体量仅为400~500ml，而深吸气时，男性可以达到3500ml，女性可以达到2500ml。因此，适当的深呼吸有利于胸腔和肺部的有效扩张，改善肋间肌的功能，增加肺活量。通过主动调节吸气的深度和频率，还可以释放紧张的神经，缓解焦虑，这对快节奏生活的当代人身心都有好处。
怎样才能正确吸气呢？呼吸和呼吸是不能忽视的。首先，缓慢呼吸，即呼吸时，尽可能用力通过鼻子均匀、缓慢、有节奏地吸气，使空气尽可能充满支气管。最好同时鼓励腹式呼吸和腹式呼吸方法，而不是仅仅挺胸收紧腹部。
然后，缓慢而有力地呼气，尽可能干净地呼出，以保证大量的气体交换。这就像一个足球。只有尽可能的挤出里面的空气，反弹的时候才能吸入大量的新鲜空气。在呼吸之间，可以屏住呼吸5秒钟左右，同时想象一些平静的场景，比如看冬天的雪、在海边看日出、在草原上散步、在水上划船、在海上钓鱼等。河流等
所以朋友们，平时可以做深呼吸练习，而且练习的方法也很简单，随时都可以做。它还具有非常好的保健作用，适合许多年龄段的人进行锻炼。同时大家一定要注意锻炼方法，否则效果会更差。