相信大家无疑都明白抵抗的作用。如果我们身体的免疫力下降了，那么我们就很容易生病，所以我们一定要想办法提高身体的抵抗力。那么到底有什么？好的方法可以有效提高身体的抵抗力。其实，如果我们在日常生活中注意一些关键点，那么我们一定能够有很强的抵抗力。
健康：
运动永远是第一位的。通过运动，可以促进肌肉骨骼和肌肉的生长发育，改善心脏功能，改善血液、呼吸系统、呼吸道和消化道的功能，增强抗病能力，提高生物功能。身体的适应能力。常见的运动项目有很多，如慢跑、乒乓球、网球、篮球、游泳、太极拳等。
有效的膳食结构：
人如米如钢。食物对我们每个人都很重要，但有效的饮食更重要。多吃水果和新鲜果蔬，尽量避免高脂肪、高热量的食物。这样可以降低患高血压、糖尿病、高血脂等各种慢性病的概率。
规律的作息时间：
在物质文化飞速发展的今天，我们在考虑物质条件的同时，也在追求精神上的东西。为了过上幸福的生活，生活的压力越来越大。然而，规律的休息实际上是很少见的。但是，为了人体健康，我们每天应该按时休息，每天下午小睡一次，时间不要超过一小时，否则醒来后会感到头晕。
优秀的生活理念：
有人说，生活就是一面镜子，你对它微笑，它也会对你微笑；开朗积极的人生观会让我们的生活充满无尽的动力。如果你始终以乐观的心态看待生活，你的身体就会处于良好的状态，能够很好地抵抗各种疾病。我们都知道，有些癌症患者，如果一直郁郁寡欢地认为自己活不了多久，这样的患者通常会很快离开这个世界；但如果他们能够乐观地认为自己还能活下去，那么在很长一段时间内，这样的病人通常会超出医生的预期。
远离城市的喧嚣，去野外散步：
如今，城市发展迅速，存在着各种各样的环境污染，比如环境污染、噪音污染、环境污染等，如果你厌倦了这种场景，可以去郊外或者乡村散步。野外呼吸新鲜空气，对于调整身体机能有很好的作用。
在上面的文章中，我们详细介绍了免疫力对于我们的重要性。为了提高身体的免疫力，我们可以从多方面入手，包括规律的作息、合理的饮食结构和积极的体育锻炼。运动可以有效提高身体的抵抗力。