有些人可能认为少吃多运动就能减肥。其实这个想法有其道理，但也有非常大的局限性。这主要是因为，如果我们每天吃得很少，但运动量很大，人体的消耗就会很大，无法有效提供营养。即使我们减肥了，我们的身体素质也会随着时间的推移而下降。如果体重减轻，就会导致症状。
禁食和严格节食很容易减肥，有些人好奇为什么只吃一点点还是体重增加？由于脂肪消耗的热量足够多，如果不运动，食物热量就无法完全代谢，无法扔掉。身体脂肪会在你的身体上积累并带来利润。也许你尝试过各种减肥秘诀，但减肥过程中你总是安慰自己，“毕竟你辛苦了这么多年，吃多了又有什么关系呢！”如果你这样想，那你就错了。
不断在“节食减肥”和“失败”之间循环的减肥秘诀，会让人体长期处于“饥饿”状态，影响人脑下丘脑饱腹感管理中枢的功能，使得很难区分。什么时候才是“真正满”呢？因此，减肥后，你总是会比以前吃得更多，但仍不满足。
低热量饮食需要多种锻炼。人们一旦想要减肥，首先想到的就是少吃，认为热量减少了，体重就减轻了。有些人一天只吃一顿饭，或者减少食物直至减肥。如果热量太低，可以用煮蔬菜或一两片面包充饥。然而，最新的绝食减肥研究显示，减脂时，一天一顿饭的总热量为500卡路里。减脂的程度和速度与一日三餐的人一模一样，加起来就是1000卡路里。少吃并不会使人减脂更快。
看完上面的介绍大家已经明白了，减肥的时候一定不能通过节食来减肥。否则，虽然可以减肥，但身体会因为营养不良而患上各种疾病。另外，如果一日三餐不够规律，即一天吃得少于一顿，就容易引起胃肠道疾病，如胃痛、腹胀、胃酸过多等。主要原因是你不规律。