很多人在吃完饭后都会选择散步来帮助自己消化吸收食物，因为如果食物不能很好的消化的话，就会对我们的健康产生很多负面的影响，所以说饭后我们应该饭后要多注意一些消化方法。下面我们就来详细了解一下饭后如何帮助自己健康有效地消化吸收。
只有良好的消化吸收才能对人体营养物质的消化吸收有很大的帮助。所以希望大家在日常生活中能够多加注意。只有这样，我们才能更好地保证自己的健康。一个健康的人，真正达到了拿健康开玩笑的目的。
1.饭后鞠躬
饭后每天弯腰3次，接近90度。力量要足够，但动作不宜过快，动作要缓慢、渐进。每次弯曲应持续1至2分钟。
2、饭后运动
饭后三十分钟，可以散步2030分钟。如果坚持十天以上，胃胀就会明显减轻。但患有反流性食管炎和反流性食管炎的人不适合这种方法。由于食物受力，会反流入食道，加重食道炎的症状。患有高血压的老年人应谨慎尝试。
3、预防两大餐后习惯
首先，如果饭后立即吃水果，会被先到的食物阻挡，导致水果不能正常消化吸收。二是饭后立即喝茶。茶叶中所含的单宁酸会影响蛋白质消化，增加胃压力。
以上就是对餐后促进消化的方法的详细介绍。只有用更健康的方法来帮助自己达到促进消化的目的，才能真正保证我们的身心健康，而且这完全是在不伤害我们人体的情况下做到的。希望大家在日常生活中也不能忽视这样的问题。