俯卧撑目的性很强，可以充分锻炼腹部的脂肪，可以使女性腹部柔软的肉变得越来越紧实。不过，做仰卧起坐时姿势一定要标准，而且运动量一定要适当，不然第二天可能会出现腹部酸痛的情况。下面小编就来解释一下为什么做仰卧起坐可以减少腹部脂肪？
1.俯卧撑
方法：仰卧在地上，弯曲膝盖，稍微打开，保持与髋骨相同的宽度。然后张开双臂，弯曲手肘，用手掌慢慢触碰耳朵，然后呼吸。呼气时，慢慢蜷缩起来，注意头和肩膀离开地面，双臂保持打开，注意背部不要离开地面。
2.弯曲膝盖并抬起
仰卧在地上，伸直双臂放在身体两侧。注意掌心向下支撑地面，然后双腿并拢并伸展，使双腿垂直平分地面，然后吸气。呼气时，向上弯曲和伸展。用你的腿，一定要把你的屁股抬离路面。
3.弯曲双腿并将其抬起
仰卧在地上，双腿并拢，膝盖弯曲成90度角，向上伸展。然后伸直双臂，放在身体两侧。然后吸气。呼气时，继续向上弯曲和伸展。腿，确保你的屁股离开路面。
4.双腿叠放并侧向卷曲
仰卧在地上，双腿并拢膝盖弯曲，向左侧倾斜，然后手臂和肘部打开并弯曲，注意将双手放在耳朵旁边，然后呼吸，呼吸时慢慢向上抬起卷起上半身，将头和肩膀抬离路面。
5、屈膝俯卧撑
仰卧在地上，双腿并拢并弯曲膝盖，向上伸展，使小腿与地面平行，然后弯曲并打开肘部，双手放在耳朵旁边，呼吸。呼气时，收紧腹部，卷起上半身。
练习俯卧撑可以帮助你了解减肥的效果，尤其是去除腹部脂肪的效果。因此，小编提醒很多女性在日常生活中要多做仰卧起坐，并注意俯卧撑的标准。只有这样，才能更轻松有效地甩掉腹部的脂肪。