瑜伽健身是近年来比较流行的一种运动方式，也是一种养生方法。最初，瑜伽健身只在女性朋友中流行。现在，不仅是女性，很多男性也喜爱瑜伽健身。如今瑜伽有很多种类型。许多孕妇在分娩前都会练习瑜伽。听说对孕妇的身体很有好处。除了帮助人们锻炼身体之外，自然瑜伽健身还可以帮助人们减肥。
瑜伽可以帮助减肥，这已不是什么秘密。热爱瑜伽和健身的人都知道，利用瑜伽减肥的效果还是非常好的。而且瑜伽健身在减肥的过程中还可以帮助身体塑造体型，所以确实可以有很多好处。今天我就跟大家分享一下如何利用瑜伽来减肥。
瑜伽的动作是缓慢的。当你利用丹田在腹部进行深呼吸，使身体的氧气供应充足，然后使用瑜伽的各种不同姿势时，就可以充分屈伸身体的肌肉和筋腱。训练时，对骨骼和肌腱的灵活性有很好的作用。尤其是脊柱的屈伸动作，可以刺激植物神经系统，促进新陈代谢。上完课，你就会气喘吁吁，浑身大汗。
瑜伽带来的减肥效果不像有氧运动那样立竿见影、明显，但长期持续练习瑜伽可以将身体曲线装饰成匀称的线条。当你训练一段时间后，你会发现腰腹部没有穿衣服时那么好了。明显变得宽松了，体型也更加均匀了。
瑜伽练习的最佳时间是早上和早餐前。也可以在晚上或者其他时间进行训练，但是一定要空腹或者饭后三四个小时进行训练。在多喝水的情况下，最好是在喝水之后再进行。三十分钟后训练就开始了。一般可以早上练习体式，晚上多练习冥想训练，每天四十分钟左右。
瑜伽减肥法：一字扩胸式
1.仰卧，调节吸气，释放压力。
2.保持脚跟伸直，注意力集中在脚跟上。
3、吸气，臀部向上伸展，使身体形成一条直线，腰部和胸部向上推。
4.呼吸并将头向后仰。
5、闭上眼睛，自然吸气，感受压力释放，保持这个姿势30秒到1分钟。
注意：训练时，你的注意力应该集中在腹部和整个胸部。
实用功效：可治疗肠胃疾病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩部肌肉僵硬，纠正肩部萎缩，帮助增加肺活量，清理胸部线条。
瑜伽减肥法二：直立扩胸式
1.站起来，调整吸气。
2、呼吸，头向后仰，自然吸气，感觉喉咙里的压力释放，头部的压力释放。
3.呼吸，臀部向上倾斜，想象用头抵住臀部。
4.双手向后伸展，手腕完全放松。
注意：训练时调整背部和脊柱，重点关注胸部和腰部。
实际功效：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手臂抽筋，并有助于增加肺活量。
以上就是给大家介绍的瑜伽减肥方法。看完之后就可以按照上面的方法进行操作了。我坚信，只要坚持、去做，一定会有好的结果。不过，虽然瑜伽有很好的减肥效果，但是长期接触瑜伽的人还是不要尝试一些难度较大的动作，因为这样很容易伤害身体，而且还是循序渐进的好。