越来越多的人感受到生活压力的增加。他们每天忙于工作和社交。他们吃大鱼和大肉。他们的身体变得越来越肥胖。有时他们经常生病。像这样的症状基本上都是远离运动造成的后果。事实上，运动是保持身体健康的基础。今天给大家介绍一个简单的运动，五步健美操，下班后也可以做。下面我就详细介绍一下。
五步健美操又称苏东坡健美操。他的健身方法可以概括为两句话：你一击，我一击，一直持续到七十七；深呼吸，蹲下，十点十分去剧院。
苏东坡的“你拍一，我拍一，直到七十七”可以帮助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍打另一侧的颈部和肩膀，即左手拍打右肩，右手拍打左肩。第二句话是“深吸一口气，蹲下，十点十分去电影院”。深呼吸，特别是腹式呼吸，不仅可以增加吸入的氧气量，还可以锻炼膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到轻轻按摩，有助于改善胃肠功能，保护胃肠道。内部器官。
“蹲起”主要针对睡眠不好的人。每天坚持做，以后逐渐增加。“10点10分去看戏”对颈椎也很有好处。双臂向身体两侧伸展，与地面平行，这样可以锻炼腰肌、背部、胸部、颈部肌肉。“看戏”就是踮起脚尖，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，然后重复。
五步健美操非常简单，可以在室内甚至办公室进行。当你工作累了时，站起来并按照上述步骤操作。相信你一定会取得好的成绩，不仅保证身体健康。远离一些肥胖疾病，甚至提高工作效率。有兴趣的朋友一定要尝试一下。