如今，慢跑已经成为一种时尚，越来越多的人投入到慢跑等运动中。而且不仅仅是个人慢跑，越来越多的精英团队慢跑也逐渐涌现。不过，在慢跑的过程中，我们需要注意的事项有很多。比如很多人跑步后会发烧、感冒，有的人跑步后会出现身体疾病。浑身无力、晕倒，这个时候该怎么办呢？下面小编就来介绍一下慢跑后要注意什么？
慢跑时的呼吸非常重要。慢跑是一种有氧代谢运动，参与体内各器官特别是呼吸道的循环。跑步过程中，身体对CO2的需求不断增加，因此要密切注意呼吸节奏。慢跑时，由于CO2的供给滞后于肌肉的活动需要，跑步过程中会出现“不适应”的情况，使人感到腿软、胸闷、呼吸不畅，不愿继续跑步。
这时，应适当降低跑步速度，调整呼吸节奏，保持向前奔跑的信心。没过多久，困难就被克服了。
跑后活动和缓解压力。很多人习惯跑完步后立即回来休息。事实上，这并不好。慢跑后，全身都会活跃起来。这时，如果进一步提高基础素养训练，就可以达到良好的运动健身效果。
这时可以做一套广播体操，还可以进行劈叉、抬腿、跳跃、纵跳、单腿跳和高抬腿等动作，以发展下肢力量，提高体力。全部训练结束后，不需要急着休息。您可以在站立不动的情况下上下跳跃并抬起双腿。注意全身放松，双臂自然晃动，两腿上下左右交替晃动。然后，抬起膝盖并向后靠，握紧拳头或双手呈刀状，轻敲大腿根部和小腿根部，使肌肉充分放松。
大家都看过上面关于慢跑后需要注意的事情的文章，相信都非常熟悉了。所以大家在慢跑时要提前做好准备。慢跑时若感觉不适，应及时就医。这会改变和改善你自己的身体和生活习惯。我相信每个人都可以通过适当的锻炼拥有健康的身体。