在老一辈人的眼里，女性都被期望拥有更大的屁股，因为屁股大的女性更容易养育孩子。但事实上，这种说法根本没有任何科学依据。女性的臀部应该大小适中。太大还是太小，穿裤子好看不好看，对外观都有很大的影响。还有一些女性发现自己的臀部很大。不管多瘦，如果屁股大了，就会显得更胖。那么屁股大的人应该如何减肥呢？
屁股大是什么原因造成的？
臀部大的人腿往往更粗。这两个部位很容易堆积脂肪。增肥很容易，但是减肥却很难！紧实的臀部不仅为身形加分不少，还让腿看起来又长又暴露。吃肉季节到了，瘦屁股、瘦腿势在必行。事实上，天生臀部肥大的人还是很少的。大多数人的臀部又胖又大，都是因为后天的不良习惯造成的。下面我们就来说说臀部变大的原因吧！
肥胖原因一：久坐
工薪阶层每天工作八小时。坐久了，臀部自然会变宽变大。
肥胖原因二：爱翘二郎腿
这个时候，你可能正坐在布艺沙发上，盘着腿，研究这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天盘腿坐着，就会阻塞脚部的血液和循环，导致下半身水肿。水肿如果治疗不当，比如按摩，下肢的静脉就会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉变得僵硬。
肥胖原因三：裤子尺码不合适
打底裤、紧身胸衣等紧身中高腰衣服，甚至迷你裙、无袖背心等性感迷人的衣服，都会让下半身发胖。因为衣服太紧会阻碍脚部的正常活动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让脚冷，低胸上衣会让胸部冷，短上衣会让肚脐冷。还会影响血液循环系统，造成人体内脂肪沉积。如果内衣过大，肉肉的臀部就会缺乏足够的承载力，就会松弛、突出。如果内衣太小或者太紧，臀部的肉就会受到挤压，臀部变形在所难免。
肥胖原因四：久站也会导致臀部肥胖
有些人因为工作关系需要长时间站立（比如柜台小姐）。久而久之，腿部肌肉就会变得非常强壮，甚至影响美观。另外，不正确的运动方法或长时间站立也会导致胡萝卜腿或小腿水肿。
肥胖原因五：饮食过多
大多数脚胖的人不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且吃完后还习惯性地坐下来。渐渐地，脂肪开始在臀部和大腿处堆积。另外，有些人喜欢吃味道重的食物，食盐摄入过多，也会导致腿肿。
肥胖原因六：雌激素代谢紊乱
释放你女性魅力的雌激素，却是让你下半身发胖的罪魁祸首。吃得太饱、随意服用减肥产品、意外怀孕等都会扰乱雌激素代谢，导致脂肪堆积在腹部和大腿，使下半身越来越胖。
如何减少臀部尺寸？
姿势一：双腿侧向抬起；垂直抬起一只手臂，将一只手放在腰部，侧脚触地。做侧抬腿练习时，抬高的腿应抬高到最大限度。在此期间，伸直双腿，对臀部和腹部发力。10-15人为一组
姿势2：伸直手臂，弯曲一条腿，另一条腿尽可能高地抬起，膝盖向侧面和前方弯曲。2个位置为一个特定位置，10个为一组。
姿势3：一条腿的脚后跟触地，保持手臂和腿伸直。每组10-15块。
姿势四：一只腿伸直慢慢画一个大圈，调整吸气，使脚姿均匀，不快不慢。每组10-15块。
姿势五：一腿向后弯曲，另一腿有规律地向一侧抬起，画圈。每组10-15块。
姿势六：最后做侧抬腿姿势，10个为一组，做3组。
每个姿势分为1组，每组10-15次，每个动作做5组。每个练习每周尝试3次。